Amming og eldre søsken
Kan 2024
Hvis du prøver å bli gravid og har anovulering, kan det være lurt å se nærmere på mengden fiber i kostholdet ditt; Hvis du regelmessig bruker mye kostholdsfibre - spesielt fruktfiber - og hvis du også bruker lite fett - eller uten fett - meieri mat, kan fruktbarheten din bli påvirket.
Kosthold med høy fiber har lenge vært assosiert med redusert risiko for bryst og noen andre kreftformer. Den positive effekten av fiber på kreft antas å skyldes i stor grad måten kostholdsfibrene kan påvirke nivået av østrogener som sirkulerer i hele kroppen.
Det viktigste problemet her er at det samme østrogenet som på bestemte tider kan brensel kreft også er avgjørende for eggløsning og fruktbarhet; å ha for lite østrogen kan redusere fruktbarheten, spesielt hvis du har en lav BMI og lite kroppsfett. Fordi østrogenproduksjon i kroppen er avhengig av tilstrekkelig fettnivå i kroppen, kan det å være på den magre siden forverre østrogensenkende effekter av en diett med høyt fiber / høyt frukt.
En studie (1) ble utviklet for å teste hypotesen om at dietter med høyt fiberinnhold kan være ugunstige for eggløsning ved å redusere østrogennivåene. To hundre og femti kvinner (i alderen 18-44 år, gjennomsnittsalder 27,5) ble studert i to menstruasjonssykluser og kostholdsinntaket deres ble vurdert. Nivåer av forskjellige hormoner: østradiol, progesteron, LH og FSH ble målt som anovulatoriske sykluser. Kvinnene hadde alle sunn kroppsvekt (gjennomsnittlig BMI 24) og hadde sunne treningsnivåer.
Resultatene fra studien viste at økt inntak av kostfiber var assosiert med lavere nivåer av * alle * reproduktive hormoner målt og økte også forekomsten av anovulatoriske sykluser. Hver økning på 5 g per dag i totalt fiberinntak var knyttet til en 1,78 ganger økt risiko for å få en anovulatorisk syklus. Fruktfiber hadde den sterkeste effekten som promoter av anovulasjon og fiber fra fullkorn og grønnsaker hadde ikke noen betydelig effekt. Forskerne konkluderte med at:
"Disse funnene antyder at et kosthold med mye fiber er betydelig assosiert med reduserte hormonkonsentrasjoner og en høyere sannsynlighet for anovulasjon ..."
Misforstå meg, dietter med mye fiber er kanskje bra for langvarig helse og kreftforebygging - jeg følger en selv - men hvis du har anovulasjon, kan det hende du trenger å se nærmere på ernæringsfaktorer som kan senke østrogennivåene dine. litt for lavt.
Kosthold med lite fett eller fettfrie dietter og overdreven trening eller løping kan også senke østrogennivået betydelig. Disse kostholds- og livsstilsvalgene kan være gode for langsiktig kreftforebygging og helse, men ved å redusere reproduktive hormoner betydelig kan slike strategier skape vanskelige forhold for optimal fruktbarhet og eggløsning. Husk å diskutere eventuelle kostholdsendringer med fruktbarhetslegen din.
Denne artikkelen er kun ment for informasjonsformål og er IKKE ment for å diagnostisere, tilby medisinsk eller ernæringsmessig behandling eller erstatte medisinske eller ernæringsmessige råd som du bør konsultere en passende kvalifisert lege eller kostholdsekspert.
Ønsker du at artikler som dette blir levert til e-posten din ukentlig? Registrer deg for det ukentlige nyhetsbrevet til CoffeBreakBlog, linken er nedenfor.
1. Effekt av daglig fiberinntak på reproduksjonsfunksjon: BioCycle Study1,2,3 Audrey J Gaskins, Sunni L Mumford, Cuilin Zhang, et al., Først publisert 19. august 2009, doi: 10.3945 / ajcn.2009.27990 Am J Clin Nutr oktober 2009 vol. 90 nr. 4 1061-1069
Kosthold med høy fiber har lenge vært assosiert med redusert risiko for bryst og noen andre kreftformer. Den positive effekten av fiber på kreft antas å skyldes i stor grad måten kostholdsfibrene kan påvirke nivået av østrogener som sirkulerer i hele kroppen.
Det viktigste problemet her er at det samme østrogenet som på bestemte tider kan brensel kreft også er avgjørende for eggløsning og fruktbarhet; å ha for lite østrogen kan redusere fruktbarheten, spesielt hvis du har en lav BMI og lite kroppsfett. Fordi østrogenproduksjon i kroppen er avhengig av tilstrekkelig fettnivå i kroppen, kan det å være på den magre siden forverre østrogensenkende effekter av en diett med høyt fiber / høyt frukt.
En studie (1) ble utviklet for å teste hypotesen om at dietter med høyt fiberinnhold kan være ugunstige for eggløsning ved å redusere østrogennivåene. To hundre og femti kvinner (i alderen 18-44 år, gjennomsnittsalder 27,5) ble studert i to menstruasjonssykluser og kostholdsinntaket deres ble vurdert. Nivåer av forskjellige hormoner: østradiol, progesteron, LH og FSH ble målt som anovulatoriske sykluser. Kvinnene hadde alle sunn kroppsvekt (gjennomsnittlig BMI 24) og hadde sunne treningsnivåer.
Resultatene fra studien viste at økt inntak av kostfiber var assosiert med lavere nivåer av * alle * reproduktive hormoner målt og økte også forekomsten av anovulatoriske sykluser. Hver økning på 5 g per dag i totalt fiberinntak var knyttet til en 1,78 ganger økt risiko for å få en anovulatorisk syklus. Fruktfiber hadde den sterkeste effekten som promoter av anovulasjon og fiber fra fullkorn og grønnsaker hadde ikke noen betydelig effekt. Forskerne konkluderte med at:
"Disse funnene antyder at et kosthold med mye fiber er betydelig assosiert med reduserte hormonkonsentrasjoner og en høyere sannsynlighet for anovulasjon ..."
Misforstå meg, dietter med mye fiber er kanskje bra for langvarig helse og kreftforebygging - jeg følger en selv - men hvis du har anovulasjon, kan det hende du trenger å se nærmere på ernæringsfaktorer som kan senke østrogennivåene dine. litt for lavt.
Kosthold med lite fett eller fettfrie dietter og overdreven trening eller løping kan også senke østrogennivået betydelig. Disse kostholds- og livsstilsvalgene kan være gode for langsiktig kreftforebygging og helse, men ved å redusere reproduktive hormoner betydelig kan slike strategier skape vanskelige forhold for optimal fruktbarhet og eggløsning. Husk å diskutere eventuelle kostholdsendringer med fruktbarhetslegen din.
Denne artikkelen er kun ment for informasjonsformål og er IKKE ment for å diagnostisere, tilby medisinsk eller ernæringsmessig behandling eller erstatte medisinske eller ernæringsmessige råd som du bør konsultere en passende kvalifisert lege eller kostholdsekspert.
Ønsker du at artikler som dette blir levert til e-posten din ukentlig? Registrer deg for det ukentlige nyhetsbrevet til CoffeBreakBlog, linken er nedenfor.
1. Effekt av daglig fiberinntak på reproduksjonsfunksjon: BioCycle Study1,2,3 Audrey J Gaskins, Sunni L Mumford, Cuilin Zhang, et al., Først publisert 19. august 2009, doi: 10.3945 / ajcn.2009.27990 Am J Clin Nutr oktober 2009 vol. 90 nr. 4 1061-1069
Video Instruksjoner: The Viking Diet | Better Health Through Nordic Foodways (Kan 2024).
Relaterte Artikler
Selvpleieprodukter og vekttap
Fremtidens lege vil ikke gi medisiner, men vil interessere sine pasienter i å ta vare på den menneskelige ramme, i kosthold og i årsakene og forebygging av sykdom. ~ Thomas Edison Det er viktig å ta...
Naturlig hjelp for allergier
Allergisesongen slo meg HARD i år. Hvordan visste jeg at april startet? Øynene og nesen min begynte å klø som gal, og den ikke-stoppende nysingen begynte, AKA, allergisesong for Leah. Nå av en eller...
Om Forfatteren
Chow Yuan
Unge Talenter Journalistikk. Chef. Den Ansvarlige Og Ned Til Jorden.
Populære Innlegg
-
-
Domsbokanmeldelse
Kan 2024
