Ikke stress, tenk deg selv tynn

• April 19, 2024

Vekttap har gått galt, til og med helsefare. Den siste mani er den farlige forfengeligheten til KE-dietten som bruker et innsatt fôringsrør nedover nesen inn i spiserøret gjennom magen og inn i tolvfingertarmen for bruder som vil passe inn i brudekjolen deres om 10 dager. Andre kjepphest dietter har involvert sultprinsippet i en eller annen form, men hvorfor betale heftige priser for å sulte fordi du kan gjøre det på egen hånd gratis? Vellykket vektstyring har alltid vært gratis og bærekraftig: Bruk hodet.

Alt du trenger å gjøre er å se deg selv som fit og sunn, og resten vil følge. Dette målet er bærekraftig fordi det er en primær kraft av menneskelig natur og ikke basert på narsissisme. Det er ingen frist (ordspill ment) fordi det er en livslang reise. Nå som du har tatt stresset ut av vekttap, vil du føle deg bemyndiget til å ta mat- og treningsvalg som passer for deg.

Utrolig nok, når det gjelder vekttap, tror desperate mennesker på myter som skader både kropp og sjel. En populær myte om å hoppe over måltider som frokost bremser metabolismen mens du holder på fettet. En annen myte oppmuntrer til å trene for mye, noe som vanligvis resulterer i ledd som blir banket til underkastelse, muskler som brenner sammen med depresjon og søvnløshet. Men når du ikke lenger fokuserer på et negativt kroppsbilde, og omdirigerer til et positivt tankesett, føler du deg lykkelig med å bygge en sunn kropp. Å ta stress ut av ligningen lindrer å spise søppelmat for å berolige deg selv: Du har nettopp mistet sukkertrangene dine!

Personlige trenere og treningsfysiologer råder kunder som ønsker å gå ned i vekt, å miste forfengelighet i stedet. Bare å skifte oppfatning til det langsiktige målet om god form og sunn innføring balanserer i alle aktiviteter i dagliglivet. Dette omdefinerer skjønnhet og den menneskelige formen realistisk, genetisk, individuelt og vitalt. Fratredelse erstattes av stoff. Stress erstattes av styrke.

Hva du trenger å vite for å være sunn og sunn:

• Å spise balanserte måltider bestående av magert protein, sunt fett, fullkorn, frukt og grønt drivstoff kroppen din med god energi, lindrer stress og øker immunforsvaret ditt. Mat og humør korrelerer høyt.
• Hjernen din trenger en regelmessig infusjon av glukose for å fungere. Hjernen på egen hånd bruker 30% av daglige kalorier og trenger minimum 1200 kalorier om dagen for god reaksjonstid, konsentrasjon og hukommelse. 2/3 av hjernen er sammensatt av fettsyrer. Hva slags fett vil du ha for hjernen din: mettet fett (som stivner ved romtemperatur) som smør og rødt kjøtt og kan forårsake stivhet i hjernen eller enumettet fett som det som finnes i olivenolje og i omega 3-fettsyrer som laks, hvor hjernecellene dine er mer flytende og fleksible?
• Ikke bli treningsavhengig. Mennesker som trener i timevis av gangen er utsatt for indre skader. Legg merke til at musklene kommer seg og styrker seg under hvile. Du kan gjøre aerobic- eller styrketreningsøvelser i opptil 90 minutter om dagen, men sørg for å unngå å sitte på en datamaskin eller plukke ned foran TV-en i flere timer fordi du trente tidligere. Måten du overvåker maten din på for kvalitet, husker du på muskelen for bevegelse av kvalitet. Husarbeid er en flott måte å bevege seg og oppnå samtidig. En tur vil forbedre fokuset ditt på jobb. Søk muligheter for bevegelse som betyr noe gjennom dagen. Spis og brenn med andre ord for å bli en effektiv menneskelig maskin.
• Unngå eksterne og overfladiske sammenligninger fordi du ikke kan anta å kjenne et annet menneskes hjerte og sjel. Fokuser på din egen helseprofil - hvordan har du det? Går noen rundt å sammenligne blodprøver, blodtrykk, insulinnivå eller urinanalyse med andre mennesker?

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: Positive Affirmasjoner ~ Norsk Selvhypnose (April 2024).