Ansiktsfakta, endre perspektiv

• Kan 19, 2024

Hva vet du å være sant?
Ta deg tid til å tenke på noen få generelle sannheter de fleste er enige om: Jorden er rund. Det er 24 timer i døgnet. Blått er en farge. Vann er vått.
Disse enkle utsagnene er ikke dyptgripende, men de blir vanligvis akseptert uten argumentasjon for deres gyldighet. Tenk nå på noen få sannheter om deg selv. Ditt kjønn. Rase eller etnisitet. Dine liker og misliker. Mens noen svar er åpenbare for deg, blir sannheten vanskeligere å huske når depresjon påvirker din virkelighet.

Depresjon er en løgner. Arten av sykdommen er å forsterke dine feil og eliminere positive. Det jobber hardt for å overbevise deg om at de tingene du vet er sanne faktisk er løgner.

Prøv denne øvelsen når du er klar til å endre din perspektiv.

Prøv denne teknikken: Se på fakta
Har du noen gang blitt løyet til? De fleste av oss har det, enten av noen i nærheten av oss eller en mer upersonlig enhet - kanskje media eller lokale myndigheter. For mange, når en løgn blir oppdaget, kan vi føle oss sinte eller såret. Kanskje er du frustrert og lurer på hva sannheten egentlig er.

Når du befinner deg overveldet av omstendighetene dine, kan du prøve å møte fakta.

Dette er hvordan: Huske, depresjon er en løgner. Når du dveler ved negative tanker om deg selv, korriger tankene dine ved å møte fakta i stedet.

Still deg spørsmål for å "møte fakta" og endre perspektiv. Ta noen få stille øyeblikk for å utfordre enhver negativ tanke med sannheten. Hvis du for eksempel synes at du tenker: "Jeg er dum," spør deg selv, er det virkelig sant? Er du dum? Hvis du synes du tenker: "Jeg gjør aldri noe riktig!" Spør deg selv om det er sant. Har du faktisk aldri gjort det hva som helst rett i hele livet ditt? I stedet for å la depresjon lyve for deg, må du møte fakta - finn sannheten til hver negativ tanke.

Å møte faktum tar praksis, og det tar definitivt tapperhet. Vær ærlig med deg selv og ikke skam deg for å jobbe med ett faktum av gangen før du er komfortabel med denne teknikken.

Gå gjennom denne perspektivskifteren ofte, og prøv det når du kan. Husk at det kan være tøft å endre vår måte å tenke på, men det kan bli ferdig. Du kan gjøre det!

Video Instruksjoner: Dr Phil VS teen *DESTROYED by facts and logic* - Dr Phil #10 (Kan 2024).