Hårbrudd - vitaminer for å gjøre håret sterkere

• Kan 5, 2024

Et av de viktigste bekymringene for mange lavpleiere er hvordan du holder håret sterkt. Heldigvis er lavkarbo-dietten en av de beste diettene som finnes, med tanke på å ha sterkt hår!

Problemet med NOE kosthold og håravfall kalles "Telogen effluvium". Når kroppen din mister vekt, prøver kroppen å spare energi. En måte det gjør det er ved å midlertidig stoppe hårveksten. Ethvert kosthold som innebærer å gå ned i vekt vil få dette resultatet. Jeg har en lenke nedenfor til en hel side om Telogen effluvium hvis du vil lære mer om dette normale fenomenet.

Når du vet at håret ditt skal gjøre dette, er det selvfølgelig nøkkelen å gi håret alle vitaminene de trenger for å være så sterke som mulig. Du trenger ikke kjøpe en spesiell vitaminmiks! Det er egentlig ganske enkelt.

Protein
Hår er nesten 90% protein. Hvis du ikke spiser nok protein, kan du ikke lage sunt hår. Protein kommer i forskjellige former. Selv vegetarianere trenger protein for å være sunne. Forsikre deg om at du får riktig protein hver dag. Lavkarbo, selvfølgelig, understreker dette.

B-vitaminer
B-vitaminer inkluderer tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) og folsyre (B9). Disse er kritiske for hud, hår, øyne og fordøyelse. Forsikre deg om at ditt daglige multivitamin inneholder alle disse. De tre første finnes i kjøtt, mens folsyre først og fremst finnes i grønne grønnsaker.

Vitamin C
Alle vet hvor viktig C er! Det holder deg frisk på mange måter. Det grunnleggende 100% -nivået av C-vitamin er akkurat nok til å holde seg skjørbuk. Du trenger virkelig mer enn det for å leve sunt. Kroppen din trenger ferskt vitamin C hver dag; den er ikke lagret. Forsikre deg om at du får det.

E-vitamin
E-vitamin er viktig for sunn hjernefunksjon samt for hud og hår. Den finnes i laks, reker, nøtter og vegetabilske oljer. E-vitamin kan bidra til å holde HDL - gode kolesterolnivået høyt.

Hvert hår på hodet vokser bare i 2-6 år, da faller det ut og et nytt hår vokser på sin plass. Håret ditt fornyer seg alltid. Hvis håret ditt er på skuldrene, er det sannsynligvis allerede 2 år gammelt på det tidspunktet. Se for deg å ha den samme skjorta hver dag i 2 år! Det er viktig at du behandler det godt hver dag, holder det rent, ikke rister på det og konditionerer det ordentlig.

Så sørg for at håret ditt får et sunt sett med næringsstoffer hver dag! Husk at en kjede bare er like sterk som dens svakeste ledd. Det stemmer også for håret ditt!


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Kan 2024).