Feel Your Way Fit - Fokuser på lyset Kapittel 2 - Del 3

• Kan 2, 2024

Av Moss Greene © 2002

En vakker vår ettermiddag kom en venn av den berømte maleren, El Greco, for å besøke ham. Hans venn fant kunstneren sittende i et mørkt rom med lukkede nyanser. "Kom ut i solskinnet," oppfordret vennen. "Ikke nå," svarte El Greco. "Det ville forstyrre det strålende lyset som skinner i meg."



Meditasjon eller stille bønn er en eldgammel tidstestet metode som lar deg holde kontakten med energien og lyset fra din høyere kraft. Det er vår intensjon å inkludere all tro ved å bruke begrepet "Høyere makt."

Kanskje lurer du på hvorfor vi snakker om meditasjon og bønn i en treningsbok. Etter vår mening er lykke, myndighet og velvære alle del av helse og kondisjon. Og de alle tre krever flyt av Higher Power sin livsstrøm av ren positiv energi. Det er avgjørende for temaet i denne boken at du lærer hvordan du får kontakt og holder deg.

Ordet bønn, både i Det gamle og Det nye testamente, ble opprinnelig oversatt fra det arameiske språket. Det originale arameiske ordet er ‘slotha.’ ‘Slotha’ betyr å fokusere, stille inn eller, i mer moderne termer, å justere skiven. Meditasjon betyr det samme. Meditasjon og bønn lar oss tilpasse skiven til vår høyere kraft slik at vi fullt ut kan motta den gleden, den indre roen og klarheten som vi er ment å ha "her inne."

Vi tror at en daglig meditasjonspraksis er avgjørende for god helse. Fokusert stillhet holder deg innstilt og kan gi strålende liv til alle dine fysiske handlinger. Den forbinder deg med veiledningen fra din høyere makt, som dukker opp i livet ditt som en konsekvent økt intuisjon. Og å lære å fokusere oppmerksomheten er essensiell for å oppnå noe i livet. Meditasjon lar deg også nyte "himmelen" på jorden, akkurat her og akkurat nå.

Vi velger å bruke en pustemeditasjon fordi vi har funnet ut at det gjør at du føler deg lettere og fredeligere. Dyp pusting har ofte blitt brukt for å overvinne stress. Derfor brukes det til å slappe av mor i naturlig fødsel. Og da du ble født, var pusten den første handlingen du tok. Det betydde at du var i live. Det er også den siste handlingen en person tar. Når du ser på det på denne måten, betyr pust liv. Puste tilsvarer det å være i live.



Når du begynner å meditere, hvis du aldri har gjort det før, vil du bli overrasket av tankene dine vedvarende. Du lurer kanskje på hvordan du noen gang vil være i stand til å fokusere et så vandrende sinn. Det tar praksis. Men du kan forestille deg hvor verdifullt det er for deg å lære å fokusere tankene dine. Først kan det hende du bare kan bruke fem eller ti minutter på å meditere. Vi foreslår at du gradvis jobber deg frem til en tyve minutters praksis.

Denne boken handler om å lyse opp, både fysisk og mentalt. Derfor vil du daglig meditere på livets pust. Det vil gjøre at du blir lykkeligere, mer tilkoblet og lettere. Det lar deg gløde med strømmen på vei til kondisjon.

---

Prosess: Meditere om livets pust

På et rolig sted, hvor du kan være uforstyrret, kan du bruke tjue minutter om dagen, med fokus på pusten. Det første foreslås om morgenen, men finn tiden som fungerer best for deg. Sitt deg i en komfortabel stol eller legg deg ned på gulvet eller på sengen din (med mindre dette får deg til å sove.) Lukk øynene og still den mentale timeren * i tjue minutter. Pust dypt inn i mellomgulvet (rett over navlen.) Når du puster inn, tenk "Puste inn, jeg vet at jeg puster inn." Tenk på pusten ut "Puste ut, jeg vet at jeg puster ut." Fortsett dette i løpet av de tjue minuttene. Når sinnet legger seg og pusten din blir jevn, kan du endre tanken til "puste inn" og "puste ut" hvis du vil. Eller til og med “inn” og “ut.” Når tankene vandrer, før du fokuset tilbake til pusten. Tenk på at du er som et hyggelig, romslig rom med åpne vinduer. Tankene dine er som fugler som flyr inn og ut. Bare la dem gå. Fokuser på pusten din.

* Still inn din mentale tidtaker ved å forestille deg klokken på tjue minutter fra du begynner. Etter hvert vil du oppdage at du åpner øynene på nesten nøyaktig tjue minutter.

Gå tilbake til kapittel 2 - del 2 eller Innholdsfortegnelse

Klikk her for nyheter du kan bruke.

Klikk her for områdekartet.


Det du nettopp har lest, er et utdrag fra boken Feel Your Way Fit: The Happy Path to Buoyant Vibrant Health & Fitness. Denne boken skal etter planen komme ut i 2003. Hvis du vil være en av de første som får beskjed når Feel Your Way Fit blir tilgjengelig, og klikk her for å bli lagt til i listen.

For å abonnere på ernæringsnyhetsbrevet er det bare å oppgi e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.


Ingen deler av dette bokutdraget kan brukes eller reproduseres i noen form uten skriftlig tillatelse fra forfatteren.

Video Instruksjoner: The Guy Who Didn't Like Musicals (Kan 2024).