Essensielle fettsyrer

• April 29, 2024

Disse "gode" fettene, eller oljene, må konsumeres gjennom kostholdet fordi kroppen din trenger dem for å overleve og ikke kan lage dem på egen hånd. Den essensielle fettsyrefamilien, også kjent som umettede fettsyrer (UFA) og lipider, består av linolsyre og linonensyrer. En annen fettsyre, arachidonic (ikke ansett som "essensiell", men allikevel veldig viktig for god helse), kan syntetiseres hvis kroppen din har tilstrekkelige mengder linolsyre levert gjennom enten kosthold eller tilskudd.

Essensielle fettsyrer er viktige for cellulær helse, riktig kjertelfunksjon, oksygentransport, sirkulasjon, beskyttelse mot kolesterol, pluss sunn hud, slimhinner og nerver.

Matkilder:

• Hel hvete
  
• Brun ris
  
• soya
  
• Friske frø
  
• Laks
  
• Torsk
  
• Se også Omega-3 og Omega-6

Når du supplerer se etter:

• kaldpresset og kaldbehandlet for å bevare næringsverdien
  
• fullstendig lipid- og sterolprofil
  
• kolesterol-fri

Gå tilbake til grunnleggende ernæringsordliste

Klikk her for nyheter du kan bruke.

Klikk her for områdekartet.

For å abonnere på ernæringsnyhetsbrevet er det bare å oppgi e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Udo Erasmus - 3/11 - Hva er fordelene med å øke inntaket av fettsyrer? (April 2024).