Energi som trengs for golf

• Kan 2, 2024

I det siste Golf for kvinner magasinet Jeg fant en artikkel som interesserte meg om å holde opp energien din i løpet av de 18 hullene dine med golf. Det ble kalt Alternativ energi om energibarene og kosttilskudd til drikke og hvordan de presterer under golf. Enhver golfspiller vil fortelle deg at i løpet av de fire timene det tar å spille 18 hull trenger man et slags energiforbedring. Når sultene rammer deg synker konsentrasjonen din og poengsummen din går opp.

Denne artikkelen nevner slike ting for et måltid før du spiller, for eksempel en bagel med peanøttsmør, bolle med frokostblanding med melk eller en solid sandwich kan holde deg full. I følge American College of Sports Medicine forbrenner en gjennomsnittlig kvinne på 135 kilo som bærer klubbene sine 290 kalorier i timen. For å opprettholde energien din trenger du å spise mens du spiller, for eksempel en banan, nøtter, rosiner eller en proteinshake. Den sier også at de som ikke liker å ta med seg mat, kan prøve energibarene eller en tilskuddsdrikk for å huske på spillet ditt.

Denne artikkelen slår fast at en person i gjennomsnitt blir sulten hver 2-3 time. Gjennom en balanse av vanninntak for å forhindre svakhet, tretthet pluss karbohydrater for å opprettholde blodsukkernivået, vil dette bidra til å holde deg mentalt skarp nedover strekningen. Denne artikkelen går også inn på å gi næringsverdien til mange energibarer på markedet og hvordan de former seg for golfere.

Rice Krispie snackbar med 280 kalorier, 44 gram karbohydrater og 9 gram protein var et forslag for å starte på første tee. Smakerne fra Golf for Women-staben kalte denne baren "hyggelig crunchy" som smakte mer som en søt godbit av var en deilig vinner. Følgende forslag til på den 10. tee-energibaren var en seig mester for den første tee-baren med 200 kalorier, 29 gram karbohydrater, vitaminer og mineraler med grønn teekstrakt. Smakerne bestemte seg for at de ville ønske å se mer fiber, men syntes sjokolade-peanøttkaramellstangen søt, men god.

Denne artikkelen sammenlignet også andre barer, kosttilskudd og drikkevarer med sine anbefalinger og fordeler og ulemper med hvert element. Det viktigste segmentet i denne artikkelen var reglene for hydrering. Dehydrering kan svekke de mentale funksjonene dine og føre til tretthet. De forklarer at det å drikke før du føler deg tørst og i varmt vær, har vann eller energidrikk med deg til enhver tid. Dette var en veldig god artikkel om hvordan du til enhver tid kan holde energinivået høyt under den 18 hulls runden.

Så langt det jeg bruker for å starte dagen, er en kopp yoghurt med frukt som bananer, bringebær eller jordbær toppet med granola. Sammen med appelsinjuice og grønn te gir meg en god start på dagen min. Siden vi starter golfen vår midt på morgenen, tar jeg med meg til golfbanen min lunsj på en kjøligere måte. Først pakker jeg kanskje en fullkornsbrødsandwich med protein som kaldt storfekjøtt eller ost. Noen ganger tar jeg et hardkokt egg med grønnsaker som gulrøtter, kirsebærtomat eller selleri. Jeg kan også ta med tørkede epler eller rykk og i det varme sommerværet kringler til saltet. Det kan også være frukt som druer eller en annen banan, men rikelig med vann. Jeg bruker ikke en energidrikk da jeg elsker kaldt vann og om sommeren fryser jeg flasker med vann, så jeg har alltid kaldt vann med meg.

Jeg lager også mine egne energibarer fylt med nøtter, frokostblandinger, havregryn bakt med peanøttsmør og honning, og disse stolpene har vært med hele tiden. Som en spesiell godbit en av trøflene mine, da jeg må ha det sjokoladesparket en gang i løpet av de 18 hullene. Avhengig av spillhastigheten kommer jeg kanskje ikke til alt jeg har tatt med meg, men på de langsomme dagene går det raskt og veldig behov for energi. Hold deg sunn og du vil fortsette golfdagene i årene som kommer.

Video Instruksjoner: lcgm8 Disc Golf - Ekenäs Energi Open 2009 Day2 Part1 (Kan 2024).