Gulrot ingefær smoothie oppskrift

• Kan 21, 2024

Smoothies har et sunt rykte. Imidlertid er det lett å ende opp med å drikke 500 kalorier eller mer på en juicebar eller smoothie-stand. Ofte er dette karbohydratkalorier fra frukten som utgjør de fleste smoothies. Uten noe protein for å modulere effekten av alt det sukkeret på stoffskiftet, vil smoothie-drinkerens blodsukker raskt havne på bunnen og etterlate henne treg og sliten.

Kos deg med smoothies som en og annen godbit, men vurder ingrediensene og serveringsstørrelsen kritisk.

Vurder størrelsen på drikken. En smoothie er en næringsrik drikke med høyt kaloriinnhold. En kopp i størrelse kan inneholde hele dagen med kalorier. Hvem vil spytte sånn?

Se etter en proteinkilde. Yoghurt, melk, soya eller andre proteinpulver vil gi kroppen noe å jobbe med når den bygger muskler, ikke bare et løft av energi. Dette er spesielt viktig fordi mange av oss liker å nyte en smoothie etter en trening.

Kutt ned de søte forventningene. Fruktensmoothies kan faktisk være veldig søte, både fra frukten og fra tilsatte søtstoffer. Hvis du kjemper mot en søt tann, kan smoothien være en forrædersk godbit. Tren smaksløkene dine for å nyte fruktens naturlige tartness. Eller prøv en grønnsakssmoothie, som min gulrot-ingefær “Rabbit Special.”

Gulrøtter er naturlig søte (for en grønnsak) og spekket med vitamin A. Ingefærs krydder er en naturlig smak sammenkobling med gulrøtter. (Fersk ingefær, samt ekte ingefærsgodterier og ingefærøl, er også fantastisk for en kvalm mage.)


Gulrot-ingefær smoothie
("Kaninspesial")

Gjør fire, 8 unse porsjoner. (Ca 75 kalorier per porsjon)

1 & ½ kopp knust is
½ kopp vanlig yoghurt
1 kopp 100% gulrotjuice
½ av et middels eple (la huden ligge på)
7 gram naturlig ingefærøl, kjølt

Kombiner isen, yoghurten, gulrotjuice og eple i en blender og virvle til is og eple er pulverisert og saften er skummende. Del ingefærølen mellom de fire glassene, og fyll dem deretter med gulrot-epleblandingen. Rør å blande og glede deg!

En lapp om ingefærøl. Ingefærøl er en alkoholfri, kullsyreholdig brus. Jeg brukte merkevaren til Reed (som kom i 7 unse flasker), men jeg er sikker på at andre merker er tilgjengelige i andre markeder. Du kan lett bruke litt mer eller mindre ingefærøl, som du vil. Ingefær ale vil ikke smake det samme; Jeg anbefaler ikke substitusjon.

Video Instruksjoner: Kari Jaquesson - oppskrift på superfrisk appelsin- og ingefærsmoothie (Kan 2024).