Nervøsitet - Hvordan skjule det

• April 25, 2024

Alle opplever nervøsitet på et tidspunkt, uansett hvor trygg du kan fremstå for andre. Selv de mest glatte høyttalerne, musikerne osv., Må for eksempel takle nervene når de er foran et publikum.

Andre eksempler inkluderer jobbintervjuer, gå på en date, undervise, forelese og alle typer hendelser relatert til å møte nye mennesker eller være i situasjoner du ikke er vant til. Som diskutert i denne selvutviklingsartikkelen, er den gode nyheten at du kan lære å skjule nervøsiteten din, holde deg rolig og fremstå selvsikker.

Hvordan viser du nervøsiteten din?

De vanligste trekkene du viser når du er nervøs, er som følger:

* Du føler deg svimmel
* Du slipper ting
* Du snakker raskere
* Hendene dine rister
* Stemmen din sprekker
* Du føler deg kvalm
* Knærne skjelver
* Du krysser bena
* Du føler deg varm over det hele
* Håndflatene dine blir svette
* Du unngår øyekontakt
* Du rister ukontrollert
* Pulsen øker
* Nakken og ansiktet ditt blir rødt
* Du blir kortpustet
* Du kjenner brystet dunke
* Kroppshårene dine står på ende
* Du svelger mer enn vanlig
* Du svaier litt fra side til side
* Du har en mental blokkering og går tapt for ord
* Du fikler med ting som er innen rekkevidde (penner, hår, klær, nese, briller, klokke, osv.)

Kroppsspråket ditt er en av de viktigste tingene som folk vurderer når de bedømmer nervøsitet. Å være klar over nervøse måter som de som er oppført ovenfor, er det første trinnet for å kunne skjule nervøsiteten din.

Hvordan skjule nervøsiteten din

Det er mange tips for egenutvikling for å takle nervøsitet, da sistnevnte lett kan sabotere suksess. Tips om selvutvikling gjør at nervøsiteten din ikke forsvinner helt, men de vil bidra til å skjule den når du er i selskap med andre mennesker. Her er noen tips som er funnet å fungere ganske effektivt:

* Selv om du føler deg livredd inne, må du riste hånden med et fast grep.

* For å høres trygg, hold stemmen din oppe og snakk tydelig.

* Hold et glass vann med deg for å håndtere tørr munn og stemmeproblemer.

* Hvis hendene dine rister, hold dem bak ryggen din, og ingen vil vite det.

* Skriv ned viktige merknader for å forhindre frykten for å glemme informasjon.

* Kjole for anledningen, men bruk samtidig det du føler deg veldig komfortabel med.

* For å skjule svette håndflater, hold et vev med deg for å tørke håndflatene før du håndhilser.

* Fortell deg selv at det ikke er nødvendig å være nervøs. Ofte vil en selvprat gjøre underverker.

* Gjør så mye research som mulig, slik at du ikke føler deg nervøs for å være uforberedt.

* Å stå rett opp med skuldrene bak gir alltid utseendet til en selvsikker person.

* Folk knytter liten eller ingen øyekontakt til nervøsitet, så ha god øyekontakt med alle du møter.

* En full mage øker hjerterytmen din, slik at hjerteslag spiser et mindre måltid før arrangementet.

* For å forhindre at stemmen din sprekker, må du tømme halsen før du snakker, da dette får vevet til å vibrere.

* Hvis du begynner å skjelve, ta noen sakte dype åndedrag, pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.

* Å bevege seg rundt i et rom gir utseendet til en mer selvsikker person. Prøv dette heller enn å sitte stille i et hjørne.

* Hvis du vil takle mentale blokker, må du ta noen sekunder å skrive ned noe, da dette vil gi deg tid til å samle tankene dine.

* Fidgeting er en virkelig gi bort for nervøsitet, så hvis hendene dine er synlige, sørg for at de er stille, uansett hvor mye du vil flytte dem.

* Hvis du hele tiden tenker på hvor nervøs du er, dette tilfører problemene dine. Få deg til å tenke på noe annet som hvordan andre mennesker kan føle deg, hvilke bilder som er i rommet osv.

Nervøsitet - Hvordan skjule det - Sammendrag av selvutvikling

De fleste ønsker å skjule nervøsiteten og fremstå som selvsikker, rolig og samlet. Tipsene i denne selvutviklingsartikkelen har vist seg å være ganske effektive. Hvis du ikke allerede har prøvd dem, gjør det og se hvilken effekt de har!

For å motta flere artikler, besøk linken 'GRATIS selvutviklingsnyhetsbrev' nedenfor. For min bakgrunn, lidenskaper og hvorfor jeg skriver artikler som disse, se: Dr. JOY Madden

Video Instruksjoner: Selvhjelp for sosial angst 7: Hvordan mestre plagsom rødming (April 2024).