Mer om B6 og unnfangelse

• Kan 5, 2024

Det kan aldri være enkelt, ikke sant? Vi har snakket om B6 eller pyridoksin før (se lenken nedenfor), men bare å ta B6 kan ikke kutte det for noen kvinner. Hvordan vet du om du er en av dem?

Det vet du ikke. Mange vitaminer (inkludert vitamin D) må konverteres til noe annet i kroppen før de utøver effekten, og dette er tilfelle med B6. Det må konverteres til P5P (pyridoxyl-5-fosfat) i leveren, som er den aktive formen. Noen mennesker, spesielt de med nedsatt leverfunksjon, konverterer det ikke bra, og for å bekjempe det, burde de bare ta mer. Eller enda bedre, de bør ta P5P.

Produsentene av noen multivitaminer eller B-kompleks tilskudd gjenkjenner dette og tilfører både B6 og P5P. Siden B6 er så nyttig for mange funksjoner, er det en rimelig ting å ta begge deler. Det er vanskelig å overdosere på B6, men hvis du supplerer det, anbefaler jeg at du legger til et B-kompleks tilskudd også. For eksempel tar jeg P5P 50 mg og et B-kompleks tilskudd daglig. Du ønsker ikke å skape en stor ubalanse i inntak av B-vitamin. De er en "familie", så å si, vitaminer, og en balanse mellom dem er nødvendig.

B6 kan hjelpe med PMS ved å regulere hormonene, og det kan hjelpe når du er gravid i å lindre eller forebygge morgenkvalme. Noen studier på gravide med morgenkvalme gitt B6 viste bedring i symptomene. Oddsen er at hvis du tok p-piller i lengre tid at du er B6-mangelfull. Du er sannsynligvis også mangelfull når du tok pillen, så pass på at den er i multivitaminet ditt.

Som enhver god ting, kan det være for mye av det gode. Hold ditt tilleggsinntak av B6 eller P5P under 200 mg om dagen. Ved høye doser (vanligvis 1000 mg per dag) kan det oppstå en reversibel nevropati, men det er bare bortkastet å ta så mye. Fordelene oppstår i mye lavere doser. Tilskudd kan også være kostbart, så ta akkurat det du trenger, og hvis du er gravid, bør du ta kontakt med legen din for å få råd om kosttilskudd. En god fødsel med folsyre er en klar definisjon for enhver kvinne som prøver å bli gravid eller allerede er gravid.

Video Instruksjoner: Att förhindra de vanligaste dödsorsakerna med växtbaserad kost | Dr. Michael Greger (Kan 2024).