Ryggsmerter

• April 28, 2024

Ryggsmerter er noe de fleste opplever minst en gang i livet. Smertene kan variere fra mindre vondt til sterke smerter. Det er mange forskjellige årsaker til ryggsmerter og mange forskjellige behandlinger. Konvensjonelle behandlinger som smertestillende medisiner, fysioterapi og kirurgi er mye brukte metoder. Det er også naturlige måter å behandle eller forhindre ryggsmerter på.

Smerte medisiner brukes til å behandle ryggsmerter i mange tilfeller. Det er også smertelindrende kremer og geler. Urter og essensielle oljer kan også brukes til å behandle generelle smerter og muskelspasmer. Kamille- og valerianrot kan bidra til å lindre smerter og muskelspasmer. Eukalyptus og peppermynteolje kan blandes med en bærerolje som oliven- eller kokosnøttolje for å lage din egen smertelindrende gel. Begge eteriske oljer kan brukes til å berolige såre muskler.

Trening er viktig for å forhindre og til og med lindre ryggsmerter. Det kan virke rart, men ryggsmerter kan noen ganger være forårsaket av ikke nok trening eller feil type trening. Yoga kan bidra til å strekke musklene og lindre stress. En vanlig yogapraksis kan bidra til å styrke musklene, øke bevegelsesområdet og fleksibiliteten. Dette hjelper til med å forhindre ryggsmerter. Styrketrening og pilates er også bra for å forhindre ryggsmerter.

Å lære riktig kroppsmekanikk er viktig i behandling og forebygging av ryggsmerter. En fysioterapeut eller ergoterapeut kan hjelpe deg å lære riktig kroppsmekanikk for din spesifikke yrke eller daglige fysiske aktiviteter. En personlig trener kan lære deg riktig kroppsmekanikk for å trene og hjelpe deg med å bestemme hvilke øvelser som er bra for deg.

Massasje og kroppsarbeid er også naturlige behandlinger mot ryggsmerter. Massasje kan trene opp områder med spenning i musklene som kan bidra til å lindre smerter og øke bevegelsesområdet. Det er forskjellige typer kroppsarbeid enn det som kan hjelpe til med å behandle ryggsmerter. Disse inkluderer triggerpunktterapi, myofascial frigjøring og dyp vevsmassasje.

Energiheling kan også brukes til å lindre ryggsmerter. Energiarbeid hjelper deg med å slappe av hele kroppen din og fremmer kroppens evne til å helbrede seg selv. Dette kan lindre stress som er en vanlig årsak til ryggsmerter. Det kan også bidra til å løsne spenninger i muskler og bindevev. Dette inkluderer berøringsterapi, reiki og akupressur.

Varm eller kald terapi kan også være fordelaktig. Kulde kan brukes til en ny ryggskade som forstuing eller belastning. Det hjelper til med å behandle betennelse og fremskynde helbredelse. Varme kan hjelpe med kroniske smerter ved å slappe av musklene. Du kan ta en varm dusj eller suge på et varmt bad. Du kan også få varmepakker laget med ris som du kan varme opp i mikrobølgeovnen.

Hvis du har ryggsmerter, trenger du ikke lide i stillhet. Ta kontakt med en helsepersonell for å finne årsaken til ryggsmerter. Prøv konvensjonell medisin, alternativ terapi, eller begge deler. Du kan ta ansvar for smertene dine og behandlingen din.

Video Instruksjoner: Øvelser for akutte ryggsmerter (April 2024).