Overvinne fedme-relaterte unnskyldninger

• Kan 12, 2024

La oss innse det. Når det gjelder noe av det viktigste som vil hjelpe oss å bli kvitt overvekt, finner vi hundrevis av unnskyldninger for hvorfor vi ikke kan gjøre det. Hvem er med meg på denne? Vi hører ordene “trening” eller “kondisjon”, og vi kryper. Unnskyldningene begynner å rase gjennom tankene våre som om vi er i den endelige fanget til et Indy 500-løp. Hvorfor frastøter vi så nøye det vi må forplikte oss for å bli frisk og fri for sykdom / sykdom?

Vi protesterer fordi trening, for å være ærlig, skader oss fysisk. Det gjør bokstavelig talt vondt for kroppene våre å bevege seg når vi er overvektige. Det skaper gnagsår og brennende hud. Det gjør vondt på ryggen, bena, knærne, føttene, armene, håndleddene og hendene. Det føles som ren tortur. Ingen vil føle seg torturert, ikke engang for å bli friske; vi forbinder kondisjon med smerter.

Jeg har unnskyldninger. Jeg har mange unnskyldninger for hvorfor jeg ikke vil trene. Noen av unnskyldningene mine er gyldige, mens andre er skapt av frykt. Vi frykter mange ting når vi er overvektige. En av fryktene lider gjennom skammen fra sosialt stigma mens de blir sett på å trene i en offentlig setting. Jeg hadde denne frykten på en gang i livet mitt også, så du er ikke alene om følelsene dine. Følelsene dine er ekte. Sosialt stigma er ekte. Det eksisterer, og det kan være ødeleggende for suksessen eller fiaskoen med et nytt vekttapsprogram.

En annen forkrøplende frykt er skade. Frykten for skade (mest sannsynlig forårsaket av ustabiliteten i din indre kjerne, som er forårsaket av at overvekten av kroppen din legger seg ned på musklene og leddene dine, som kaster hele kroppen din fra balanse) er ikke bare en frykt, det er en realitet hvis du er overvektig og bare begynner med kondisjonstrening og mål for vekttap. Å finne riktig program / trener / trener er avgjørende for vekttapmål og -program. Å bruke din egen kroppsvekt er avgjørende for å bygge indre kjernestyrke og forbli skadefri.

Hvis du har tidligere skader som jeg, vil du ønske å bli ryddet av en lege før du starter noe vekttap / kondisjon. På grunn av tidligere skader på høyre kne, må jeg alltid ha et knestag eller ess-bandasje pakket rundt kneet mitt til enhver tid når jeg går, jogger eller trener. Dette gir stabiliteten og sikkerheten jeg trenger for å forhindre ytterligere skader, og for å styrke kneet mitt samtidig. Informer alltid en ny trener / lege / trener / programleder eller støttespiller om eventuelle tidligere skader du måtte ha fått, selv om dine tidligere skader er år bak deg. Skadene dine må tas med i vekttap og kondisjonsplan på forhånd for å forhindre at det oppstår igjen. Ellers vil du ha et fysisk tilbakeslag som vil kaste treningsmålene dine utenfor banen; det er da mange mennesker gir opp.

Frykt for å trene kan også være forårsaket av en rekke andre faktorer, inkludert angst og panikkanfall, nåværende sykdom eller sykdommer, mangel på selvtillit, mangel på støtte og frykt for å mislykkes, bare for å nevne noen. Disse bør alle adresseres av en profesjonell før du begynner på et treningsregime. Legen din kan ta opp fysiske problemer som høyt blodtrykk, angstanfall, depresjon og skader. En psykiater kan foreskrive og regulere medisiner for psykiatriske problemer som kan spille en faktor for å hindre trening. En lisensiert helsetrener eller psykolog kan ta opp selvtillitsproblemer, angstproblemer, feilproblemer og stigmaproblemer som, når de er riktig adressert, vil hjelpe deg med å lage sunne og oppnåelige mål.

Et godt støttesystem er avgjørende for at du skal lykkes. Når vi ikke finner noen som kan støtte oss, kan vi ofte bruke dette som en unnskyldning for å enten ikke starte et treningsprogram, eller for å avvikle et som vi for tiden er en del av. Dessverre opplever jeg at jeg kan stole på en eller to nære personlige venner, heller enn noen av mine familiemedlemmer. Familie kan noen ganger være lite støttende, og kan mangle kunnskap for å hjelpe deg med å oppnå vekttapmålene dine på en støttende måte. Så opprørende som dette er, ikke alle kommer til å være glade for at du bestemmer deg for å gjøre noe med vekten din. Jeg har funnet at visse 'familiemedlemmer' er noen av de mest saboterende elementene i vektnedgangen. Det er alltid en eller to 'matpressere' i hele gjengen, spesielt på samlinger og høytider!

Selv om du kanskje er en av de heldige som har et godt støtteteam i familien, er det best å teste farvannet før du begynner på vekttap-programmet for å se hvor familiens integritet og støtteintensjoner er. Dette vil gjøre det mulig for deg å planlegge fremover med alternative støttealternativer og alternativer. Så mye som vi ønsker å tro at familien vår vil være lykkelig for oss og støtte ethvert mål, er dette ikke alltid tilfelle, og vi må være forberedt på forhånd for hikke som kan avspore vår motivasjon, vårt engasjement og vår mål.

Det er også unnskyldningen for "mangel på tid" når det gjelder å forplikte seg til et trenings- / vekttapsprogram. Denne unnskyldningen er i seg selv vel en unnskyldning. Vi har alle de samme 24 timene på en dag.Du må gjøre endringer og implementere nye vaner for å oppnå dine mål om vekttap og optimal helse. Ingen unntak, ingen unnskyldninger. Det er tusenvis, om ikke millioner av måter du kan finne på internett for å gjøre livet ditt enklere! Enten det er matlaging, måltidsplanlegging og matlaging, få familien til å hjelpe deg og ta på seg mer ansvar, eller bare våkne opp tidligere hver dag for å få en god tur innom, du kan gjøre det! Mister unnskyldningene, og se kiloene begynne å piske bort.

Trening kan være morsom, trygg og livsendrende. Rådfør deg med legen din for å finne den rette balansen og programmet for din nåværende livsstil, helse, vekt og personlige behov. Du vil være sikker på å begrense disse unnskyldningene og finne suksess hvis du jobber hardt, bruker støttesystemet ditt og gjør noen subtile endringer i livsstilen din. Gjør kondisjon morsom og hyggelig for deg i henhold til dine behov og krav, og unnskyldningene dine blir borte. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg, og all energien du plutselig vil ha. Du fortjener det! Trening kombinert med sunn, hel ernæring og en positiv holdning er den eneste måten å unnslippe overvekt. Finn en måte å glede deg over, og du vil aldri gå glipp av en treningsøkt igjen!