Hvorfor er fysisk aktivitet viktig for helsen din?

• April 28, 2024

De helsemessige fordelene ved fysisk aktivitet oppført nedenfor er ganske fantastiske. Spesielt når du vurderer det faktum at du til en nominell pris kan ha det moro og forbedre helsen din på samme tid. Dessuten er det så enkelt å få inn alle disse helsemessige fordelene ved fysisk aktivitet.

Og moderat fysisk aktivitet krever ikke så mye - en daglig gammeldags spasertur kan være nok.

Og fordelene med regelmessig fysisk aktivitet inkluderer å forbedre humøret ditt og hjelpe deg å leve et lengre, lykkeligere, sunnere liv, fri for smerter og lidelser ved sykdom.

Hvordan fysisk aktivitet bidrar til helsen din

Selv om det er veldig viktig å spise sunt, er det nest viktigste du kan gjøre for helsen din at du sørger for regelmessig mosjon. Her er de ti viktigste fordelene med fysisk aktivitet:

• Hjelper deg med å styre vekten din. Fysisk aktivitet forbrenner ikke bare kalorier, den øker også metabolismen i opptil 12 timer eller mer. Og det kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskt eller sakte og å holde av vekten du mister - permanent!


• Senker blodtrykk og kolesterol. Trening reduserer også triglyserider og LDL (dårlig) kolesterol, mens det øker HDL (godt) kolesterol. Og ved å redusere opphopning av arteriell plakk, hjelper regelmessig fysisk aktivitet med å holde blodet ditt flytende.


• Reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Trening kan redusere risikoen for to av de viktigste dødsårsakene - hjertesykdommer og hjerneslag. Bare 30 minutter om dagen eller mer reduserer sjansen for hjerteinfarkt eller å dø av hjertesykdom eller hjerneslag.


• Styrker bein og muskler. Regelmessig fysisk aktivitet, spesielt styrketrening, øker bentettheten og hjelper til med å redusere risikoen for osteoporose og hoftebrudd. Det hjelper også med å redusere smertene som følger med leddgikt og andre leddsbetingelser.


• Forbedrer din mentale helse og humør. Trening frigjør "glade" hormoner (endorfiner), hjelper deg med å sove bedre, skjerper tenke- og dømmekompetanse og reduserer følelser av angst, stress og depresjon.


• Reduserer risikoen for diabetes type 2. Ved å forbedre vekten, insulinfølsomheten og blodsukkerstoffskiftet reduserer regelmessig fysisk aktivitet sjansen for å utvikle diabetes og reduserer alvorlighetsgraden og komplikasjonene for de som har det.


• Hjelper kroppen din med å absorbere og bruke næringsstoffer. Trening er nødvendig for å absorbere ernæring fra maten du spiser og eliminere giftstoffer gjennom svette og sunne avføring. Uansett hvor bra kostholdet ditt, uten regelmessig fysisk aktivitet kan du ikke være virkelig sunn.


• Øker sjansene dine for et langt liv. Få livsstilsvalg har like stor innvirkning på helsen din som vanlig fysisk aktivitet. Studier viser tydelig at trening reduserer sjansen for å dø tidlig.


• Senker risikoen for noen kreftformer. Fysisk aktive mennesker har mindre risiko for livmorkreft, lungekreft og 30-50% mindre sjanse for å få tykktarmskreft. Aktive kvinner har lavere risiko for brystkreft og aktive menn mindre risiko for prostatakreft.


• Forbedrer din evne til å gjøre daglige aktiviteter. Regelmessig fysisk aktivitet med styrketrening hjelper deg med å holde deg skarp når du eldes, forbedrer pusten og balansen og reduserer risikoen for å falle.

Du kan få alle disse ekstraordinære helsemessige fordelene ved fysisk aktivitet billig og enkelt - på bare 30 minutter om dagen. I tillegg er alle kvalifiserte, uansett alder eller størrelse. Og hvem vet, kan du til og med vokse til å glede deg over å være mer aktiv, spesielt når du føler deg mer fysisk i form.

Husk å registrere deg på mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Sunt mat med høyt fibermateriale
Hvordan du senker kolesterolet naturlig
Slik senker du blodtrykket naturlig
Listen over matvarer og kilder med høyt protein

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

@ Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.

Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Helse og Livsstil (April 2024).