Vekt på mat = Vektøkning

• Kan 18, 2024

Det virker sannsynligvis som en merkelig idé, men det er sant. Du kan ikke få mer vekt enn vekten på maten du spiser. Hvis du spiser en fjerdedel pund storfekjøtt, er det meste du kan tjene på det 1/4 pund.

Nå er selvfølgelig verden av sunn mat langt mer sammensatt enn å bare si "spis lette ting". Du kan lett få alle slags ekle ernæringsmangler som skjørbuk hvis du planla ut måltidene dine for uken basert på hvor tunge gjenstandene er! Men det er en veldig interessant ting å huske på. Alle andre ting til side - kalorier, karbohydrater, fibre, fett - den maksimale totalen du kan få i kroppsvekten ved å spise noe, er den faktiske vekten på det du spiser. Det er enkel fysikk. Kroppen din kan ikke skape materie.

Så fra den maksimale verdien, så redegjør du for ting kroppen din faktisk ikke bruker - som fiber. Fiber går i den ene enden og ut i den andre. Så selv om du spiste fem kilo fiber i en yummy strimlet blanding, ville den komme rett ut igjen, og renset fordøyelsessystemet ditt underveis som en skrubbe roto-rooter. Vektøkning - null.

Vann er en annen stor, sunn ting å drikke mye av. Det kan virke bakover, men jo mer vann du drikker, jo mer er kroppen din villig til å la den spyle gjennom systemet ditt. Hvis du bare drikker litt vann, tror kroppen din at det er en tørke og fester seg til hver eneste dråpe den kan, og forårsaker vannoppblåsthet. Hvis du i stedet drikker mye, vet kroppen din at den er i en verden med rikelig vann, og lar vannet gå gjennom deg, bære vitaminer, og rett ut igjen. Så du opprettholder de sunneste vannstandene ved å drikke mye av det.

En hovedfaktor for hvordan du spiser er at du føler deg sulten eller full. Dette er alt basert på den fysiske størrelsen på magen din, og er full av "ting". Hvis du fyller den full av lette, myke ting, vil den føles full uten å ha mye kalorier / karbohydrater der inne. Dette er en av grunnene til at salater er så gode. Hvis du starter hver lunsj og middag med en salat, hjelper det magen til å føle seg full, og gir deg god næring, uten å belaste deg med overflødig karbohydrater. Du kan heller ikke få mye vekt.

Sammenlign dette med å spise en hel boks med tunge, tette sjokolader. Du kan få plass til mange av dem i magen - og hver og en er overbelastet med sukker. En boks med sjokolade med fem pund vil sannsynligvis føre til at du får ... fem pund!

Et annet poeng - magen er tøyelig. Hvis du fortsetter å fylle den, vil den strekke seg til å bli større, og du må spise mer for å føle deg full. Hvis du fortsetter å spise små, vanlige måltider, slik at den ikke blir fylt opp, vil den naturlig krympe seg litt for å takle det du får bedre. Du trenger ikke å være sulten !! Bare spis små, vanlige mengder så du blir mett uten å være fylt.

Husk at kroppen din er en stadig endrende, levende ting. Vær klok på hva du legger i det, og lytt til meldingene den forteller deg. Å spise sunt skal aldri handle om å sulte deg selv eller føle deg sulten / tørst. Hvis kroppen din tror den er i en hungersnød, vil den feste seg til fettet ditt i desperasjon. Du må spise sunt, slik at kroppen din føles trygg, trygg og lykkelig. Først da vil den frigjøre fettet som unødvendige overflødige ting.


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: PF gir deg tips til vektøkning. (Kan 2024).