Vannaerobic med nevromuskulær sykdom

• Kan 12, 2024

Da legen min ba meg om å vurdere trening uten påvirkning for å beskytte føttene mine mot ytterligere forverring, motsto jeg først. Øvelser uten påvirkning? Hvordan kan jeg få en god treningsøkt med trening uten påvirkning? Et av alternativene jeg har funnet inkluderer vannaerobic og svømming.

For omtrent 5 måneder siden ble jeg med på min lokale KFUM (for egen kostnad) for å få tilgang til aerobic-klasser og bruk av bassenget. Jeg har funnet ut at jeg liker svømming og vannaerobic-klasser og opplever en effektiv aerob og styrketrening i løpet av disse klassene.

Under vann aerobic klasser, bruker jeg skum "vektstenger" laget for vannet, øker muskelmotstanden for armene mine. Jeg bruker også et flotasjonsbelte, selv under trening i grunt vann, for å minimere støt på føttene. Oppdriften av vannet og flotasjonsbeltet gjør at jeg kan delta i mange typer trening i vannet som jeg ikke kan utføre på land.

Andre ganger tar jeg barna mine til "åpne svømmetider" på KFUM. I løpet av disse tider svømmer jeg, leker med barna mine, bruker "svømme nudler" til å padle rundt i bassenget. Selv om dette ikke gir så mye strukturert trening, opplever jeg at den naturlige motstanden til vannet gir litt toning og bevegelsen øker respirasjonen og hjertefrekvensen min.

Viktigst av alt: trening i bassenget gir en effektiv form for trening på hele kroppen, mens du minimerer påvirkningen på føttene mine. En vanskelighetsgrad som jeg har funnet er å gå til bassenget fra garderoben. Jeg opplever at jeg må være veldig forsiktig så jeg ikke sklir og synes det er ubehagelig å gå barbeint.

Personer med nevromuskulær sykdom kan oppleve irreversible muskelskader ved upassende trening. Trening kan ha forskjellige effekter avhengig av type nevromuskulær sykdom. Hjertemuskulatur kan også bli påvirket hos noen mennesker med nevromuskulær sykdom. Før du starter et treningsprogram eller starter en ny type trening, må du kontakte legen din og spørre om muligheten for konsultasjon med fysioterapeut eller treningsspesialist som vet om nevromuskulær sykdom.

Andre viktige generelle anbefalinger før du starter et nytt treningsprogram eller legger til en ny øvelse for alle med helseproblemer som nevromuskulære lidelser inkluderer: start sakte og ikke overdriv; inkluderer aerob trening, lette øvelser for toning og / eller styrking, og strekkøvelser; og ikke trene til poenget med tretthet og / eller smerte.

Vannøvelse kan være vanskeligere for de som er begrenset til rullestol. Det er sykehusbaserte programmer, men som gir akvatiske treningsprogrammer. Disse programmene inkluderer mer spesialklasser for personer med fysisk funksjonshemming.

Selv om jeg var skeptisk til å begynne med, har jeg funnet tilsetningen av vannaerobic og svømming som et utmerket og ikke-påvirkende tillegg til treningsrutinen min. Når du har kontaktet legen din, kan du vurdere å prøve å trene vann!

ressurser:
Quest Staff, (2009). Advarsel: Les meg først! Oppdrag 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease/warning-read-me-first. Hentet 6/10/11.

Von Hatten, D., (2007). Utøve alternativene dine. Oppdrag 14: 3. //quest.mda.org/print/776. Hentet 6/10/11.
Twardowki, B., & Twardowski, J., (2003). Ingen svetteøvelse: akvatikk. Oppdrag. //quest.mda.org/article/no-sweat-exercise-aquatics. Hentet 6/10/11.

Wahl, M., (2009). Effekter av trening på forskjellige muskelsykdommer. Oppdrag 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease-series/effects-exercise-different-muscle-diseases. Hentet 6/10/11.

FÅ EN SHAMROCK I DAG!

Video Instruksjoner: Why is it so hard to cure ALS? - Fernando G. Vieira (Kan 2024).