Triglyserider - Godt og vondt - Del 2

• Kan 18, 2024

Programmet for å forhindre og redusere høye triglyseridnivåer (hypertriglyseridemi) er i utgangspunktet det samme som for å senke kolesterolet. Spesifikke livsstilsendringer er nødvendige. Kutt ned kalorier og hold optimal vekt. Spis mindre rødt kjøtt, fullfett meieri og annen mat med høyt mettet fett og kutt langt tilbake på alkoholforbruket.

Vær imidlertid forsiktig så du ikke kutter for langt tilbake på fett i kostholdet. "Gode" fettstoffer er avgjørende for god helse. I stedet må du eliminere så mye mettet fett og transfett som mulig og erstatte sunnere fett. Spis fisk som er rik på omega-3-fettsyrer, for eksempel villaks fra Nord-Atlanteren, i stedet for rødt kjøtt med høyt mettet fett.

Begynn også og oppretthold et program med regelmessig fysisk trening. Tretti minutter med kraftig vandring tre til syv dager i uken, sammen med å spise lett og riktig, kan forbedre blodfettprofilen din enormt.

Følg disse retningslinjene og se triglyserid- og kolesterolnivået gå ned og energien og trivselsnivået ditt går opp.

Klikk her for å gå tilbake til del 1

Klikk på her for helse-, vekttap- og naturlig ernæringsnyhetsbrev.

Klikk her for områdekartet

For å abonnere på ernæringsnyhetsbrevet er det bare å oppgi e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

Artikler du kanskje også liker
Sunt kolesteroltal
De 10 beste sunne vanene for ungdom og fornyelse
Omega-3-rapporten

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.

Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: FULL SONG: The Fall Of Jake Paul (Official Video) FEAT. Why Don't We (Kan 2024).