Topp middel mot hetetokter

• Kan 21, 2024

Selv om jeg ikke er overgangsalder ennå, har jeg forsket på måter å takle noen av symptomene på. På min testamente bestemte jeg meg for å lage en liste over hot flash remedies, ting å gjøre for å minske symptomene hennes og muligens bli kvitt hetetokter sammen.

Det mest omfattende middelet jeg har funnet, har å gjøre med mat. Mat er virkelig en healer og dødsforhandler! Det kan høres dystert ut, men det er det at viktig å ta generelle sunnere valg i kostholdet ditt. Det kan ofte være den tingen som tipser livets skalaer til din fordel. (Forresten, jeg tror det er grunnen til å endre kostholdet ditt kan være det vanskeligste å mestre.)

Det er mange matvarer som gjør hetetokter mer utbredt og vanskelig å håndtere. Noen av dem gir klar mening, som krydret mat.

Krydret mat trigg blodcellene dine til å utvide seg, noe som får kroppstemperaturen til å stige og derved utløse en hetetokt.

Raffinerte (hvite) karbohydrater er en annen skyldige, det vil si hvitt brød, hvit ris og de enkle (hvite) sukkeretene i godteri og andre søtsaker også. Alle disse utløser sukkerpikene i blodårene våre som deretter får kroppen til å overopphetes som respons.

Koffein er den neste store dårlige fyren. Hvis du er en seriekaffe-drikker (mer enn en kopp om dagen), bidrar den kaffen mer enn sannsynlig til hetetoktene på grunn av den stimulerende effekten på blodtrykket og hjerterytmen.

Hvis du vet rett utenfor flaggermusen at du spiser mye av noen av eller alle disse matvarene, vil kutte ned og erstatte gjøre underverker. Du vil bli overrasket over hvilken drastisk endring du ser i din hot flash-frekvens. Den ekstra fordelen er at du sannsynligvis også vil merke en generell endring i trivselen din. Disse matvarene i overkant er ikke bare problemer for hetetokter. De kan forårsake en rekke problemer i kroppens helsebalanse, og når de er borte (eller drastisk redusert) er kroppen vår mye gladere.

Hvis du ikke tilfeldigvis vet helt nøyaktig hva du spiser hver dag, er en enkel måte å finne ut av det å starte en matdagbok. Jeg bruker faktisk et program på telefonen min som heter NOOM. En enkel notisbok vil imidlertid være nok :-). Å få et inntrykk av hva du spiser vil gjøre det så mye lettere å begynne å erstatte de 'ikke så gode' tingene for mat som ikke bare IKKE vil utløse hetetokter, men til og med vil hjelpe forhindre dem fra i det hele tatt oppstår.

Deretter skal jeg undersøke hvilke matvarer som kan forhindre og redusere frekvensen av hetetokter. Jeg håper dette hjelper deg!

Video Instruksjoner: VOUS DEVEZ ABSOLUMENT TROUVER CETTE ÉPICE ,ELLE FAIT LE BONHEUR DES FEMMES: ELLE LES REND HEUREUSES (Kan 2024).