For å hjelpe deg med å slutte å røyke

• April 26, 2024

Røyking skader de vitale organene i kroppen, spesielt huden. Røyking skader de elastiske vevsfibrene i huden din, noe som gjør den mer utsatt for rynker. Røyking skaper dype linjer rundt øye- og leppeområdet, og forårsaker en usunn misfarging av hud og tenner.

Røyking sender skadelig karbonmonoksid og nikotin inn i kroppen, og reduserer oksygen- og næringsinnholdet i organene.

Nikotin er et farlig medikament som har negative effekter på hjerte, hjerne, lever, hud, blod, lunger og binyrene.

Røyking reduserer immunforsvarets funksjon og fører til hjerteinfarkt, hjerneslag, høyt blodtrykk, kreft, leverproblemer, perifer vaskulær sykdom, for tidlig aldring og tidlig død.

Å ta beslutningen om å slutte å røyke er noe av det sunneste du kan gjøre for kroppen din og livet. Å stoppe den skadelige vanen med å røyke vil gi mange år til livet ditt, og gi deg tid til å tilbringe med familievenner og kjære. Å slutte å røyke vil også gi deg økt følelse av helse og velvære.

Syttifem prosent av røykere vil gjerne slutte og forsøker å slutte fordi de er klar over den alvorlige sykdommen røyking kan forårsake.

Å slutte å røyke begynner med å behandle deg vennlig. Det begynner med å forstå at kroppen din er avhengig av det kjemiske nikotinet, og at det vil ta litt tid, omsorg og legning å beseire dette problemet.

Helbredelse begynner innenfra. Å erobre denne avhengigheten kommer fra introspeksjon og innse årsakene til at du røyker. Fra dette erkjennelsen, gi deg et løfte om å begynne å helbrede og ta vare på helsen din.

Snakk med legen din. Han / hun kan hjelpe og veilede deg til å slutte å røyke. Informasjon og støtte fra internett om emnet kan også hjelpe deg enormt. Å lytte til andre som har sluttet å røyke, og lære deres hemmeligheter om suksess, kan også hjelpe og dra nytte av deg på mange måter. Hjelp er alltid tilgjengelig for deg. Alt du trenger å gjøre er å se etter det.

Det er mange gode alternativer for å hjelpe deg med å slutte å røyke. En enkel smertefri måte å starte prosessen på er å røyke i moderate mengder, eller gradvis kutte ned mengden du røyker på en dag. Kroppen din vil begynne å tilpasse seg nedsatte mengder nikotin, og dette er en veldig god ting som vil hjelpe deg på reisen din for å slutte å røyke. Over tid vil du ønske deg mindre nikotin, og du kommer til det punktet hvor du føler at du ikke vil eller trenger å røyke lenger.

Begrensning av røyking kan umiddelbart hjelpe kroppen din til å føle deg bedre, og dette kan være veldig motiverende. Å vite at du gjør noe bra for livet ditt, vil også inspirere deg til å komme videre og oppnå flere mål, som vil få deg til å føle deg fantastisk.

Det viktige er å ta det første skrittet i retning av helsen din. Det første trinnet kan alltid virke det vanskeligste, men når du bygger fart, vil du være på vei til å leve et sunt og lykkeligere liv med frihet, uten avhengighetsbegrensninger.

Hvis du prøver å slutte å røyke, husk deg selv hver dag at du er verdt det. Millioner av mennesker slutter å røyke. Det kan gjøres, og det er en kamp som kan vinnes med mange belønninger for livet ditt, helse og velvære.

Alt som er verdt å ha i livet, krever innsats. Og det er de tingene vi jobber hardest for, som gir oss størst belønning. God helse er en av disse tingene.

referanser

Nasjonalt kreftinstitutt. Røyking og tobakkskontroll Monografier: Monografi 9: Sigarer: Helseeffekter og trender. Bethesda, MD: National Institutes of Health, National Cancer Institute; 1998. NIH Pub. Nr. 98–4302 [sitert 15. januar 2007]. Tilgjengelig fra //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.


Sentre for sykdomskontroll og forebygging. Overvåkning av risiko for atferd mot ungdommer - USA, 2005. Ukentlig rapport om sykelighet og dødelighet [serie online]. Overvåkningsoppsummeringer 2005; 55 (SS05): 1–108 [sitert 2007 15. januar]. Tilgjengelig fra: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/ss5505a1.htm.

Sentre for sykdomskontroll og forebygging. Tobakkbruk, tilgang til og eksponering for tobakk i media blant elever på ungdomsskolen og videregående skoler - USA, 2004. Morbiditet og dødelighet Ukentlig rapport [serie online]. 2005; 54 (12): 297–301 [sitert 15. januar 2007]. Tilgjengelig fra: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5412a1.htm.

Stoffmisbruk og administrasjon av psykiske helsetjenester. Den nasjonale undersøkelsen om stoffbruk og helse: 2005 detaljerte tabeller. (PDF – 124KB) Rockville, MD: Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Office of Applied Studies; 2006 [sitert 2007 13 mars]. Tilgjengelig fra: //www.oas.samhsa.gov/NSDUH/2k5nsduh/tabs/Sect7peTabs58to67.pdf.

Federal Trade Commission. Landsdekkende merkingsregler for sigaremballasje og annonser trer i kraft i dag. Washington, DC: Federal Trade Commission; 2001 [sitert 15. januar 2007]. Tilgjengelig fra: //www3.ftc.gov/opa/2001/02/cigarlabel.htm. Kreftinstituttet. Røyking og tobakkskontroll Monografier: Monografi 9: Sigarer: Helseeffekter og trender. Bethesda, MD: National Institutes of Health, National Cancer Institute; 1998. NIH Pub. Nr. 98–4302 [sitert 15. januar 2007]. Tilgjengelig fra //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.

Video Instruksjoner: Jeg snuste i 10 år (April 2024).