For mye kaffe

• Kan 16, 2024

Som kaffedrikker spør du sannsynligvis alltid deg selv om du drikker for mye kaffe. Og hvis du stiller deg selv dette spørsmålet, er du sannsynligvis det. Men å drikke eller ikke drikke kaffe og hvor mye du skal drikke er virkelig en personlig sak.

Stimulerende drikke som kaffe har eksistert siden begynnelsen av tiden, så vi er absolutt ikke unike i vår kjærlighet til kaffe. Men hvordan vet vi når vi har hatt for mye?

Studier har vist at kaffe kan være både bra og dårlig. Vanderbilt University Institute for Coffee Studies (ja, det er et helt institutt som er viet til kaffeforbruk) uttaler, "... de siste vitenskapelige bevisene indikerer at kaffe i moderasjon (2 til 4 kopper per dag) kan tilby viktige helsemessige fordeler." Nok en studie utført av professor Ana Baylin fra Brown University viser at en kopp kaffe kan forårsake hjerteinfarkt hos noen mennesker innen en time etter å ha drukket den.

Sjekk inn med legen din. Få en komplett fysisk og spør legen din om kaffe kan forverre underliggende medisinske forhold du måtte ha eller ha en negativ innvirkning på medisiner du kan ta. Dette er en fin måte å bestemme om du drikker for mye kaffe eller om du i det hele tatt skulle drikke kaffe.

Hvordan føler du deg? Føler du deg kvitt eller får hodepine? Hvis du føler noen bivirkninger etter å ha drukket en kopp kaffe, er det kanskje noe du bør vurdere å kutte ned igjen.

Hvis du drikker kaffe eller koffeinholdig drikke regelmessig og prøver å avslutte kald kalkun, kan du oppleve noen dager med abstinenssymptomer som hodepine. I det ytterste kan du også oppleve tretthet, depresjon, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, influensalignende symptomer som kvalme, oppkast, muskelsmerter og stivhet. Den gode nyheten er at folk flest kan slutte å drikke kaffe eller andre koffeinholdige drikker uten å sjekke om det er rehab.

Moderasjon er definert som en unngåelse av ytterligheter. Spør deg selv ærlig, er jeg ekstrem i kaffeforbruket mitt? Påvirker det helsen min, eller bare måten jeg føler meg på en negativ måte? Klarer jeg ikke å sove? Trenger jeg et 12-trinns program for å stoppe? Hvis svaret ditt på noen av disse spørsmålene er ja, bør du vurdere å kutte ned.

Prøv å drikke mindre eller til og med halvere koffeinfri kaffe med koffeinfri. Du kan til og med prøve å lage kaffen din med halvparten av mengden, dvs. ett øse i stedet for to med samme mengde vann. Etter å ha lagt til de vanlige fikseringene som melk og sukker, kan du synes du liker det like mye, og likevel ikke føler at noen av bivirkningene av å kutte ned.

Video Instruksjoner: Når Lace drikker for mye kaffe! #5 (Kan 2024).