TaiChi Og aldring

• Kan 20, 2024

Tai Chi Chih - Kropp og sinn

Tai Chi er kjent som en beroligende, sentreringspraksis som har en sterk kobling til kampsport. Tai Chi Chih har brutt med kampsporttradisjonen. Det har blitt assosiert med forholdet mellom sinn, kropp og helse.

Aldring er noe vi alle deler. Enten vi føler det eller ikke, slites kroppene våre med bruk og hver dag bringer oss nærmere problemene forbundet med aldring. Noen av de viktigste problemene med aldring er

• Tap av balanse
• Tap av fleksibilitet
• Synssvikt
• Høreapparat
• Problemer med hjerte og sirkulasjon
• Senket immunitet
• Depresjon

Vel, til det siste elementet, med den listen over problemer som ville være litt deprimerte.

Tai Chi Chih har vist seg å være en effektiv tilnærming til de fleste elementene i listen over. Siden 1996 publiserte fagfellevurderingsstudier har indikert konsistente positive effekter fra praksis. Kanskje vi kan holde på den depresjonen.

NCHS rapporterte at bare 32% av eldre personer trente på daglig basis. I publiseringen av 2010 rapporterte CDC om effektive fallinngrep, og så på studier om programmer som hadde blitt satt i verk for å redusere fall hos eldre, noen som bor hjemme, noen institusjonaliserte. De fant at Tai Chi Quan, Tai Chi Chih og Tai Chi Yang alle viste fordeler med å redusere fallrisiko blant deltakerne med 46% til 55%.

I alle tilfeller var deltakerne nye på Tai Chi. Øktene varierte mellom en og to ganger ukentlig. Balanse var en måling i de fleste studier, og ble målt før første klasse og 22 til 26 uker etter at klassen var slutt. De fleste Tai Chi-klasser begrenset antall bevegelser til de som arbeidet med Balanse, koordinering og fleksibilitet. Unntaket brukte instruktører fra mange forskjellige bakgrunner med krav om å være en erfaren instruktør i Tai Chi. Jeg regner med at dette førte til en mer variert opplevelse, men det var liten forskjell i resultatene.

Å gå inn i en Tai Chi-klasse kan være skremmende, selv for noen som er involvert i samfunnet og møter endringer hver dag. Se for deg hva det må ha vært for de menn og kvinner som deltok i disse studiene fra institusjoner. Institusjonslivet er basert på timeplan og rutine. Disse klassene var fokusert på balanse, koordinasjon (kroppsrytme) og fleksibilitet, som generelt er svakhetsområder for eldre.

Hva har dette med Ergonomi å gjøre?

Ergonomi tar for seg problemene livet bringer oss og hjelper med å integrere
våre fysiske kapasiteter til verden vi opplever. Når vi blir eldre, blir kapasitetene våre mindre. Hvis det er en måte å opprettholde disse evnene, er det til fordel for ergonomene å finne ut av det. I utformingen av utstyr, bo- eller arbeidsplasser for eldre trenger vi å vite hva som må utformes for. Og hva du kan anbefale til våre kunder.

Jeg har en gang jobbet med en ung mann som mistet sin følelse av balanse gjennom en ulykke. Det var ikke ille nok til å lamme ham, men det gjorde ham utrygg på jobben. Gjennom noen mindre modifikasjoner av arbeidsområdet og forklare de eksakte arbeidsproblemene vi hadde å gjøre, kunne jeg få hjelp av hans ergoterapeut med å finne øvelsene som til slutt gjorde at han kunne erobre problemet.

For eldre er situasjonen noe annerledes, men det er fortsatt fornuftig å utforme tilpasninger og arbeide for forbedring. Vurder dette som en liten sidetur inn i et beslektet problem.

Bilder med tillatelse fra Everyday TaiChi

© 2011 av vjhixson alle rettigheter forbeholdt

Video Instruksjoner: The Tao of Tai Chi Chuan (Kan 2024).