Sportsdrikker

• Kan 2, 2024

Å finne sportsdrikke som er fri for allergener, kan være utfordrende for personer som er sportslige og har matallergier / følsomhet. Mange sportsdrikker inneholder ingredienser som kan avslutte en løpetur, sykkeltur, kondisjonstrening eller annen aktivitet brått for de som er følsomme.

Mange sportsdrikker er søtet med fruktose, manitol, sorbitol eller sukrrolose, noe som kan være et problem for følsomme individer. Andre vanlige ingredienser er melk, myseprotein, hvetederivater, soya og diverse tilsetningsstoffer som har navn man knapt kan uttale.

Hva er det en følsom person å gjøre? En løsning er å blande sammen "trygge" oppskrifter på sportsdrikker og restitusjonsdrikker som utelater ingrediensene som forårsaker problemer. Et annet alternativ er å stole på drikkevarer, for eksempel juice eller alternative melkedrikker. Fortynnet juice fungerer godt som sportsdrikk. Sjokoladesmakket ris, hamp eller soyamelk kan brukes som restitusjonsdrikk.

Her er en sportsdrikkoppskrift som jeg bruker. Det fungerer bra å etterfylle kalium og er billig sammenlignet med å kjøpe ferdiglagde drikkevarer. Den inneholder omtrent like mye kalium (30 mg.) For arbeidsmusklene som kjøpte drinker.

Sportsdrikkoppskrift

1 kopp vann
2 T. sitronsaft (kaliumskilde)
Liten klype salt
Søtstoff etter valg

Bland ingredienser i en sportsflaske. Som et alternativ, legg til et øye proteinpulver som vil opprettholde deg lenger. Rist for å blande.

Et annet valg for elektrolyttpåfylling er Pedialyte, selv om den er noe dyr og ikke lagrer godt.

Recovery Drink Recipe

1 kopp alternativ melkedrikke
1 kopp knust is
1-2 øser proteinpulver
Søtstoff etter valg
½ ts. guargummipulver
1 ts. johannesbrød pulver

Ha alle ingrediensene i en blender og puls til de er jevn og kremet. Guargummien kan sløyfes, men den gir kremetheten din.
For å variere risteoppskriften, tilsett frosne bær eller annen frukt i stedet for johannesbrødpulver. Kakaopulver kan brukes av individer som ikke er følsomme.

Video Instruksjoner: Sportsdrikk (Kan 2024).