Hudpleie - sunt kosthold

• Kan 18, 2024

Huden din viser definitivt effekten av det du spiser. Hvis du bruker et sunt kosthold, vil huden din gløde og vise frem den helsen! Å spise et sunt kosthold er den beste måten du kan få vakker hud på.

Drikk først massevis av vann. Du kan tro at vann får deg til å se oppblåst ut - men faktisk oppblåst hvis kroppen din tror at det ikke er nok vann rundt og det må redde det. Hvis du drikker mye vann, vil kroppen din føle seg komfortabel med å slippe den lett og ikke oppbevare den. Å ha myk og fuktig hud er sannsynligvis det beste du kan gjøre for kroppen din.

Unngå å røyke. Røyking er utrolig ødeleggende for huden din. Unngå også lange solingsøkter. Den lærmessige effekten av soleksponering får huden til å rynke og sive.

Mange kremer lover å injisere vitaminer gjennom hudlaget ditt, men egentlig er huden designet for å holde ting ute og det inkluderer de fleste vitaminer. De ytre lagene i huden din er døde og vitaminene hjelper dem ikke :) Det som hjelper best er når de levende hudcellene dine får doser vitamin fra innsiden - dvs. gjennom maten du spiser. Så sikker, bruk kremer for å holde det ytre døde laget ser rent og fuktig ut. Men langt MER viktig er å spise mat som har vitaminene dine levende hudceller - under - trenger for å være faste og sunne.

Vitamin A
A-vitamin er retinol og betakaroten. Mangel på A-vitamin kan føre til tørr, ru hud. Når du spiser A-vitamin, må du huske å ha E-vitamin, da A trenger det fettet for å kunne brukes riktig av kroppen din. Topp matvarer inkluderer collard greener, gulrøtter, egg og spinat.

Vitamin C
De fleste former for C-vitamin absorberes ikke av huden, og selv L-askorbinsyre - den typen som absorberer i små doser - oksiderer raskt. Spis rød pepper, grønn pepper, brokkoli og grønnkål. Informasjon om vitamin C

Vitamin d
D-vitamin kommer fra sollys - og mennesker som ikke får nok sollys lider ofte av sykdom på grunn av det. De foreslår til og med at disse menneskene sitter foran sollykter! Få matvarer inneholder vitamin D - laks og tunfisk er to.

E-vitamin
Velkjent antioksidant og tenkt å hjelpe med arrheling - men andre studier viser at det bare bør tas med måte. Det er 8 forskjellige former for vitamin E - den syntetiske formen (som har en D, L i navnet) er bare halvparten så kraftig som den naturlige versjonen. Det er et utrolig viktig vitamin for din helse, og bør derfor tas i riktige doser daglig, i vitaminer, og å bruke små mengder i kremer. Prøv solsikkeolje, tomater, gulrøtter, valnøttolje og asparges.

Studier jeg har lest om, sier at spredning av vitamin E på det ytre laget av huden ikke tilsvarer fordelene med vitamin E som du har tatt oralt.

niacin
Niacin kan faktisk være rimelig nyttig å komme i en lotion eller maske - det hjelper med å åpne blodårene. Dette hjelper dem å levere mer næringsstoffer til hudcellene. Så du vil ta dine normale vitaminer gjennom munnen, og bruk deretter en niacin-lotion eller -maske for å hjelpe blodårene dine til å åpne seg og levere vitaminene riktig til cellene. Niacin kommer fra de fleste kjøtt - kylling, storfekjøtt, egg osv.


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Nøkler til et sunt kosthold | Dr. Burguete (Kan 2024).