Healthy Hands on DVD - En gjennomgang av treningsprogrammet

• Kan 17, 2024

Sunne hender på DVD er et 50 minutters, omfattende, overkroppskondisjoneringsprogram utviklet for å forbedre fleksibiliteten, styrken og utholdenheten til de som er i fare for å utvikle karpaltunnelsyndrom og andre gjentatte belastningsskader. Det er et skånsomt program som også kan brukes til de som blir frisk fra en skade.

Fem treningssegmenter fokuserer på forskjellige aspekter ved overkroppskondisjonering. Det vises demonstrasjoner som gjør at de på alle treningsnivåer trygt kan tilpasse programmet.

• sunn
  
• de kondisjonerte
  
• høy skaderisiko
  
• komme seg etter en skade

Programmet kan også tilpasses basert på individuelle behov og daglige tidsbegrensninger. Bare velg de aktuelle treningssegmentene fra hovedmenyen. For eksempel kan du utføre strekkprogrammet hver dag; tre til fire ganger i uken kan det være lurt å legge til styrke- og kjernestyrkeøvelser.

INNHOLD

De fem hovedøvelsesdelene på denne DVDen inkluderer:

• En generell oppvarming
  
• Overkropp Aktiv bevegelse
  
• Overkroppsstrekk
  
• Styrking av overkroppen
  
• Kjernemuskelforsterkning

To ekstra segmenter gir informasjon som ytterligere vil redusere risikoen for skader og fullføre dette omfattende, skadeforebyggende program.

• Membranert pusteteknikk
  
• Grunnleggende kontor ergonomisk utdanning

Dette terapibaserte trenings- og skadeforebyggende programmet med lav intensitet er ideelt for de som starter, begynner på nytt eller blir frisk fra en skade. Det kompletterer strekningsprogrammer på arbeidsplassen og terapeutiske treningsprogrammer hjemme gitt av fysioterapeuter og ergoterapeuter.

Instruksjon på DVD tilbys av en personlig trener som gir ledetråder for sikre treningsteknikker, riktig holdning og form og pust.

SAMMENDRAG

Sunne hender på DVD:

• er et program for utvinning og forebygging av skader produsert av en sertifisert håndterapeut.
  
• er et treningsprogram som er ideelt for de som starter, begynner på nytt eller blir frisk fra karpaltunnelsyndrom eller andre gjentatte belastningsskader.
  
• gir treningsinstruksjoner med ledetråder for sikker teknikk.
  
• legger vekt på repetitiv belastning forebygging og utvinning.
  
• gir klinisk visdom og tips.
  
• lar deg velge spesifikke segmenter på DVD basert på behov og tidsbegrensninger.

Fordelene med å utføre øvelsene i programmet inkluderer:

• Redusere skaderisiko
  
• Maksimere arbeidsproduktivitet
  
• Forbedre holdning
  
• Gjenopprette muskelbalanse
  
• Fremme utvinning fra skade
  
• Utvikle sunnere vaner

For mer informasjon om programmet eller for å se en demo, besøk Hand Health Resources.

Marji Hajic er en ergoterapeut og en sertifisert håndterapeut som praktiserer i Santa Barbara, California. Hvis du vil ha mer informasjon om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebygging og bedring, besøk Hand Health Resources.

Video Instruksjoner: PRESSURE COOKER REVIEW | TESTING AS SEEN ON TV PRODUCTS (Kan 2024).