Spisestips for å gå ned i vekt

• Kan 6, 2024

Uansett hvilket kosthold du går på, her er noen enkle og greie tips for å sette bordet ditt for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. De fungerer selvfølgelig veldig bra for lave karrierer!

Sitt ved bordet
Så mange av oss blir vant til å spise foran datamaskinen eller TV-en. Jeg vet at det er veldig fristende - jeg gjør det selv. Men å spise i en situasjon der du ikke legger merke til maten, er dårlig av mange grunner. Når du spiser, sett deg ved bordet. Slå av distraksjoner. Vær oppmerksom på hva du gjør. Du vil sette mer pris på maten, nyte smaken og spise mindre fordi du blir full raskere.

Ta på Slow Music
Å spille treg musikk hjelper deg virkelig å spise saktere - noe som betyr at du er klar over at du er full i en bedre tidsramme. I stedet for å tette mat mens kroppen prøver å si deg "stopp !!", kan du fortelle når du nærmer deg fylde.

Bruk mindre plater
Tallrike studier har vist at vi har en tendens til å spise alt på tallerkenene våre. Det er kanskje foreldrenes skyld at de ber oss om å gjøre maten ferdig med tallerkenen vår. Hvis du har en mindre tallerken, pleier du å spise mindre mat og føle deg like full. Det er vel verdt det å skaffe deg en mindre tallerken og en mindre bolle, for å bruke dem. Husk - du kan alltid gå tilbake i sekunder, hvis du virkelig vil ha dem. Men server deg selv små porsjoner til å begynne med.

Drikk mye vann
Vann fyller deg ikke bare opp - men det er nødvendig at stoffskiftet fungerer så smidig som mulig. Hvis du drikker rikelig med vann, betyr det at kroppen din kan forbrenne fett så glatt som mulig.

Ikke planlegg på dessert
Ikke lag dessert til en standard del av måltidet. Bli deg komfortabel full med velsmakende, næringsrik mat. Senere, hvis du føler deg sulten igjen etter en matbit, kan du spise en "dessert" stil-snack - lavkarbo-is, en tallerken bær, sukkerfri sjokoladepudding eller hva annet intriger deg. Ikke hold på å spise ditt vanlige måltid for å "holde plass" for det som i grunnen er junk food. Tren deg selv å spise til du er komfortabel full.

Disse tipsene skal hjelpe deg uansett hvordan du velger å spise!


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker