Form opp med Zumba

• Kan 19, 2024

Zumba er et styrke- og cardio-fitness-program som har tatt treningsvenner med storm. Gjort regelmessig kan du ikke la være å forme deg med Zumba. Den colombianske danseren og koreografen Alberto Perez utviklet Zumba på 1990-tallet og baserte bevegelsene i en Zumba-klasse på forskjellige stiler av Latin-Amerika-dans. Tallene er overveldende; cirka 14 millioner mennesker tar Zumba-ukentlige klasser på over 140 000 steder, spredt over hele verden til 150 land.

Nettstedet Zumba.com inneholder følgende sitat “Zumba Fitness ble grunnlagt i 2001 og er et globalt livsstilsmerke som smelter sammen fitness, underholdning og kultur til en spennende dansefitness-sensasjon! Zumba-treningstimer er ‘fitness-fester’, som blander positive verdensrytmer med lett å følge koreografi, for en total kroppsøving som føles som en feiring. Vi tilbyr forskjellige typer Zumba-klasser, pluss DVD-treninger, originale musikksamlinger, klær og fottøy, videospill, interaktive Fitness-Concert-arrangementer, og et kvartalsvis livsstilsmagasin og mer ”.

Noen mennesker rapporterer utrolig vekttap når de går på Zumba-klasser regelmessig (anbefales 3 ganger per uke). Folk glemmer at de trener når de går over til fartsfylt musikk. Det har ikke noe å si hvilken alder eller størrelse det er en Zumba-klasse som passer deg. Mange kvier seg for å delta i en klasse på grunn av frykt for at de ikke kan følge dansetrinnene. Men du forventes ikke å kunne følge trinnene i begynnelsen. Selv om du aldri lærer trinnene perfekt, vil du ikke være alene, og du vil fortsatt ha det gøy å forme deg sammen med Zumba.

Zumba er vanligvis en times time og undervises av trente instruktører som må være lisensiert under organisasjonen "Zumba Academy". Den originale Zumba-klassestilen er alltid tilgjengelig, men den har blomstret og tilbyr nå også følgende kategorier:

Zumba Fitness
Beskrevet som den "ultimate dance-fitness-festen" med raskt og sakte tempo, samt motstandstrening.

Zumba toning
Toningspinner brukes i hele klassen og abs, lår, armer er hovedsakelig målrettet.

Aqua Zumba
En revitaliserende klasse i et svømmebasseng som gir trening med lav effekt.

Zumba Sentao
Du vil bruke en stol i denne klassen, og øvelsene er rettet mot toning av hele kroppen så vel som cardio.

Zumba Gold
I denne gruppen er Zumba-bevegelsene blitt endret, slik at klassen er enklere og fartsfylt for eldre voksne.

Zumba Gold-Toning
Ligner på Zumba toning, bruker toning pinner, men tempoet for eldre voksne.

Zumba i kretsen
Denne klassen følger et kretsopplæringsformat som beveger seg gjennom stasjonene i 30 sekunders intervaller, kombinert med dansekardio. Denne klassen er vanligvis bare 30 minutter.

Forbered deg på å bli sår etter din første Zumba-klasse. De spesifikke dansebevegelsene kan føre til at du jobber muskler som ikke har blitt brukt på en stund. Men ikke bli motløs; fortsett klassen og snart vil sårheten være borte. Jeg deltok i Zumba-klassen og syntes det var morsomt; trekkene mine var veien ut av sekvensen som jeg er “Rytmisk-utmanet” men ingen så ut til å legge merke til når de konsentrerte seg om sin egen dans og å ha det gøy.

Planlegger å svette, ta et håndkle og vann til klassen og ha gode sportssko. Den ene advarselen jeg gir angående Zumba-klassen, er hvis du har kneproblemer, noen bevegelser fra side til side kan være harde på knærne. Jeg oppfordrer deg til å prøve det. Det vil ikke passe perfekt for alle, men du vet ikke før du deltar på den "ultimate dance-fitness-festen".

Sjekk alltid med en medisinsk fagperson før du begynner på treningsrutiner. Vær sunn, vær lykkelig!

For å kjøpe EBOOK min, klikk her: Grunnleggende om trening

Video Instruksjoner: Cheap thrills - Zumba with Meta (Kan 2024).