Sjømatkarbo-kart - Atkins

• Kan 2, 2024

Hvis du er i sjømat, er her et karbondiagram som hjelper deg med å bestemme hvilke sjømatartikler som fungerer bra på lavkarbo- eller Atkins-dietten. Sjømat kan være full av omega-3 oljer som er viktige for sunn hjernefunksjon.

Generelt er sjømat helt karbofritt! Bare husk å bestille eller tilberede fisken som er grillet eller dampet, og ikke panert.

Alle porsjoner er på 6 oz.

Fisk
Ansjos i olje - 0g
Bass - 0g
Blåfisk - 0g
Karpe - 0g
Steinbit - 0g
Torsk - 0g
Flyt - 0g
Kveite - 0g
Sild - 0g
Makrell - 0g
Mahi mahi - 0g
Munkedyr - 0g
Pollock - 0g
Roughy - 0g
Laks - 0g
Scrod - 0g
Shad - 0g
Snapper - 0g
Sturgeon - 0g
Swai - 0g
Sverdfisk - 0g
Tilapia - 0g
Ørret - 0g
Tunfisk - 0g
Hvitfisk - 0g

skalldyr
Muslinger - 8,7 g
Krabbe - 0g
Crawfish - 0g
Hummer - 2,2 g
Blåskjell - 6g
Østers - 12,5 g
Kamskjell - 3,9 g
Reker - 0g
Blekksprut - 14g

Fisk og kvikksølv
Selv om det er helt avgjørende for deg å få disse omega-3 oljene inn i kroppen din regelmessig, er det også viktig å gjøre dette med måte. Mange fisk har små mengder kvikksølv i seg.

Kroppen din kan naturlig behandle det kvikksølvet når det tas i små doser. Imidlertid, hvis du skulle begynne på en diett med all tunfisk, hele tiden, ville kroppen din være mindre fornøyd med deg.

De fleste leger anbefaler å spise en til to porsjoner en fisk i uken - men ikke tjue porsjoner fisk.

Studie kobler fisk som spiser til redusert Alzheimers
Omega-3 fett, fiskeolje, DHA og EPA

Lavkarbo-diagrammer - Hovedoppføring

Lavkarbo-diagrammer av Lisa Shea En må ha referansehåndbok for eventuell lavkarber. Hold antall karbohydrater av frukt, grønnsaker, kjøtt, alkoholholdige drikker og mer til fingerspissene. Mer informasjon ...

Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker