Oppløsning, væremåter når du mister vekt
Nå som vi er inne i vår tredje måned i 2011, kan du spørre deg selv hvordan den oppløsningen for å gå ned i vekt går. Er du fremdeles på diett? Trener du veldig ofte? Forhåpentligvis er din beslutning om å gå ned i vekt sammenfallende med skalaens tolkning av å kaste noen kilo. Hvis du har litt problemer, bør du imidlertid vurdere hvor mye lettere vekttap ville være hvis du inkluderte oppførsel og etikette i ønsket om å slippe den ferievekten.

Når du setter deg ned til et måltid, bør du tenke på noen få ting: Hva spiser du? Hvor spiser du det? Viktigst, hvem spiser du sammen med? Hvis dette er frokost, lunsj eller middag, spis ved et bord, ikke i sofaen eller foran TV-en - eller med TV-en på. Selv om middag og en film hjemme kan være en veldig morsom, sporadisk godbit, å spise mens du ser på TV-en - alt på TV-en - med jevne mellomrom, gjør deg ikke gladere, kjenner de andre rundt deg, legger til ditt sosiale liv, forbedrer kjærlighetslivet ditt, få barna til å respektere deg eller gjøre livet ditt bedre.

Det er et kjent faktum blant ernæringsfysiologer at det tar 20 minutter fra begynnelsen av å spise før man begynner å føle seg full. Tjue minutter kan fly forbi med god mat og samtale. For den saks skyld kan til og med dårlig mat kombinert med god samtale få 20 minutter til å fly. Spis litt saktere. Konverter litt mer, og du vil bli overrasket over hvor lett det er å føle seg full og ikke laste tallerkenen din med en gang til.

Neste gang du setter deg ned til et måltid, bør du vurdere hva dine prioriteringer er. Vil du ulve maten i stillhet? Å spise i 20 minutter rett uten samtale vil tillate deg masse måkingstid og liten nedetid (enda en grunn til å ikke spise mens du ser på TV - ingen samtale, bare måking). Vil du snakke med folkene ved bordet? I så fall vil du gjøre det høflig? Vil du at de skal være høflige? Forhåpentligvis vet du nå at før du kan forvente høflighet (spesielt fra barna), må du legemliggjøre det.

Forutsatt at du valgte å besøke mens du spiser (og implementerer væremåter), er sjansen stor for at du vil konsumere minst 20% færre kalorier og være like fornøyd som om du hadde spist mer. Dette er ikke en statistikk bare en matematisk projeksjon - hvis du bremser, snakker osv., Kommer du til å spise mindre enn hvis du ikke gjør det.

La oss implementere noen måter og gå ned i vekt !!

Video Instruksjoner: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (Mars 2024).