Avslappende høytider

• Kan 2, 2024

Løper du bort fra ensomhet ved å omgås for mye? Jobber du lange timer, men føler at du ikke kommer noen vei? Eller perfeksjonerer du ferdighetene dine ved å fokusere på andres behov mens du forsømmer dine egne? Når ferien raskt nærmer seg, trenger vi en spillplan for å hindre å bli overveldet av familiekrav, arbeid, stress og til og med våre sosiale liv. Det kan hende at vi legger mer press på oss selv for å bevise at vi er "Lykkelig singel" enn andre legger på oss. Hvis du begynner å oppdage at du ikke lenger liker fritiden, eller trenger mer tid til å komme deg fra sosialt samvær - er det på tide å starte et program for å avgifte '' nedetid '' og sørge for at når de store feriene ankommer, er du sentrert og forberedt.

Skiltene. . .
Du har nettopp mottatt en ny invitasjon til en fest gitt av din kollega. Selv om hun aldri hadde snakket med deg før, la hun merke til din '' Single and Loving It! '' Holdning på jobben. Og nå vil folk være rundt deg. Den store energien er smittsom, og de vil ha en del av den. Men nå opplever du at du har problemer med å få tid til å spise riktig eller få en god natts søvn. Konsentrasjonen din begynner å gli, og du kan ikke huske navnene på alle kvinnene på ditt femte "Girls Night Out" -fest. Katten din kjenner deg ikke igjen når du kommer sent hjem, regninger samler seg på skrivebordet og e-postboksen din er full. For ikke å nevne, du er bare sliten.

Løsningene. . .
Lær å lage fred med stillhet. Våre dager og netter er fylt med '' støy '' og ofte kjenner vi ikke igjen hvor lite tid vi tar på å bare sitte stille og lytte til vår indre stemme. Mange av oss vet ikke en gang hvordan hun høres ut. Alt vi hører er stemmene til våre barn, sjefer, naboer eller familiemedlemmer som løper gjennom hodene våre. Vi kommer så langt ut av kontakten med det som virkelig er viktig for vår velvære at vi ganske enkelt fortsetter å løpe til vi bokstavelig talt er tom for damp. Når høytiden ruller rundt, er vi så utmattede og sprø at vi klandrer vår dårlige stemning på påvirkninger utenfra. Vi er så langt utenfor sentrum at vi ikke kan se en vei tilbake.

Hvis vi tar litt tid å '' detox '' livene våre før den første skiver kalkun blir ført på tallerkenene våre, kan vi begynne å glede oss over tiden vi tilbringer med andre og fremdeles ha tid til å '' slappe av '' og koble til igjen med våre fantastiske singler.

1. Hør på deg selv: Hvis kroppen din prøver å fortelle deg å senke farten - Gjør det! Ikke legg noen unnskyldninger for å presse deg selv til en usunn grense. Hvis du synes du er på sosialt samvær fordi du er redd for å være alene med tankene dine. Eller verre ennå, ensom - ikke begrav frykten. Se på dem og håndtere dem umiddelbart. Hvis du trenger å ha en venn til stede for å hjelpe deg, kan du ringe noen.

2. Positiv tenking: Få en notisbok og følg med på hvor mange ganger du sier noe negativt om deg selv eller andre. Bruk boken som en journal for å skrive ned tankene dine for dagen. Å skrive før du legger deg er en fin måte å slappe av etter en hard arbeidsdag eller stressende dag som jager barna rundt i huset.


3. Meditasjon og visualiseringer: Du trenger ikke stenge av 30 minutter av dagen for å meditere eller visualisere de tingene du vil ha eller skal skje i livet ditt. Du kan ta så lite som fem minutter å fokusere på ro før du går inn på det møtet eller spiser middag med familien. Lås deg selv på badet og lukk øynene i noen minutter. Ta flere dype åndedrag og konsentrer deg om ro. Hvis du gjør en vane å meditere, kan det hjelpe deg å komme deg gjennom selv de mest stressende tidene. Og det koster ingenting!

4. Hjernemat: Matene vi spiser påvirker oss mentalt og fysisk. Selv om vi alle har forskjellige matbehov, kan vi alle dra nytte av å bruke mat på en positiv måte for å tømme hodet og gi næring til kroppene våre. Hvis du røyker, drikker kaffe eller har et og annet glass vin, kan du se på måter å finne sunnere alternativer og sakte øke antallet frukt og grønnsaker du spiser per dag. Mange av matvarene vi spiser tømmer energien vår og reduserer sjansene for en sunn kropp. De kan få oss til å føle oss trege og ikke være i stand til å takle stressende tider. Å rydde ut kjøleskapene våre med usunne matvarer kan være et flott skritt i å rydde ut livene våre for usunne vaner.


5. Øvelser du vil elske: Du trenger ikke å bli den neste fitness-guruen, eller endre dagene dine drastisk for å bli fit. Du kan starte med øvelser som begynner å hjelpe deg med å endre stillesittende vaner. Som å ta benheiser mens du sitter ved skrivebordet ditt, eller bruker trappene i stedet for heisen er en god start. Drikk mer vann også. Prøv å erstatte en av dine vanlige drikkevarer med 8 oz. vann per dag for å starte.Arbeid deg deretter opp for å drikke mer, hvis du ikke er vane med å drikke minst åtte glass om dagen. Nøkkelen er å starte - starte sakte eller raskt, men bare begynne. Når du har det bra, kan du takle enhver situasjon med selvtillit og fremdeles ha energi til overs til å delta på den festen ... men bare hvis du føler deg opp til det.

Video Instruksjoner: Christmas music, Snow Storm sound and Winter landscapes (Kan 2024).