Slitasjegikt Livsstilsendringer

• Kan 10, 2024

Selv om trening kan være det siste i tankene dine når du opplever smerter, er det viktig å bidra til å styrke bein og muskler, forbedre fleksibiliteten, redusere smerter og tretthet og lindre stress og depresjon. Men ikke press for hardt. Det er også viktig å lære å slappe av og få mye hvile. Turgåing, svømming og yoga er utmerkede måter å holde seg aktive med et minimum av stress.

Et vanlig treningsprogram vil også hjelpe deg med å nå og opprettholde din optimale vekt. Overvekt er en av de viktigste årsakene til leddgikt siden den legger så mye belastning på ledd, spesielt hofte og knær. Oppretthold en sunn vekt ved å eliminere søtsaker og andre raffinerte karbohydrater og holde fettinntaket under 30% av kaloriene. Og drikk mye rent, rent vann - minst åtte glass om dagen.

Trening kan hjelpe deg med å beskytte deg mot hjertesykdom, diabetes, kreft, ryggsmerter, migrene, infeksjoner, osteoporose og omtrent alle andre sykdommer du kan tenke på. Trening vil også hjelpe deg å bekjempe depresjon du måtte oppleve angående tilstanden din, og hjelpe deg med å se og føle deg best, og redusere din biologiske alder med 10 til 20 år. Det virker absolutt verdt den ekstra innsatsen, tror du ikke?

Klikk på her for helse-, vekttap- og naturlig ernæringsnyhetsbrev.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker
Finn Groove and Move
Beste helse råd
Forslag om sunne vaner
© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.

Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.