Yoga og blodsukker

• Kan 19, 2024

Antallet mennesker i USA som lever med diabetes har nådd episke nivåer, og mange flere har fått påvist “pre diabetes”, en tilstand der blodsukkeret er forhøyet nok til å skape bekymring. Hvis ikke sjekket, kan høyt blodsukker skade nesten hvert kroppslige system, inkludert hjerte-organer, nervene, nyrene, øynene, ørene og hjernen. Det er åpenbart viktig å ta tidlige tegn på alvor, og å takle problemer før de oppstår. Selv om yoga ikke er noen kur, har praksis vist seg å være til fordel for de som lever med diabetes og pre-diabetes.

Enhver form for jevn trening vil hjelpe kroppen med å flytte sukker ut av blodet og til de passende destinasjonene, men visse yogaposisjoner gir en potensiell dobbel eller tredobbelt whammy. Inverterte positurer, for eksempel, forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper til med å fremme avspenningsrespons, noe som igjen hjelper til med å regulere produksjonen av kortisol, et hormon som er involvert både i dannelsen av "magefett" og i metabolsk regulering. Fremoverfoldinger oppfordrer også til å repose. Enhver form for tøyning føles fantastisk, noe som oppmuntrer en til å komme tilbake til klassen.

Yoga er en kraftig hovedrett i fysisk aktivitet fordi den kan gjøres på så mange forskjellige nivåer. En nybegynner kan starte med milde yogaklasser og lett gange. Når muskler og fascia blir mer glødende, kan mer intense former for yoga være passende. Den selvtilliten du får ved en yogapraksis kan også gi deg en vei inn i andre bevegelsesformer. Større aktivitet fører til en sunnere livsstil. Det er ikke rart at yoga ofte blir anbefalt av leger for sine diabetespasienter eller pre-diabetespasienter!

Veien til velvære har mange trinn, og yoga kan brukes til å forbedre hver enkelt. En vanlig asana praksis kan forbedre kvaliteten på søvnen, som da har en positiv innvirkning på stoffskiftet. Med større konsentrasjon kommer evnen til å fokusere på kostholds- og andre endringer; utviklingen av disiplin styrker evnen til å fortsette etter ‘spenningen’ ved en ny livsstil begynner å bli slitt.

Yoga er selvfølgelig mer enn asana, og en full yogisk livsstil fremmer velvære. En yogi / ni som studerer yamas og niyamas vil reflektere over begreper som å unngå grådighet, utvikle selvbeherskelse og lære å leve med tilfredshet; hver av disse kan være nyttige i å revidere matinntaket. pranayama teknikker kan styrke ens kontroll over følelser, og gi et verktøy for å regulere emosjonell spising. Meditasjon, se på og selvstudier er andre verdifulle redskaper for å endre ens livsstil.

Det er alltid viktig å ta kontakt med legen din før du starter et nytt treningsregime. Husk at yogalærere ikke er medisinsk kvalifiserte til å diagnostisere eller behandle sykdommer. Yoga er komplementær medisin, så husk å følge legens råd i tillegg til å ta den klassen.

En diabetes eller pre-diabetes diagnose er skremmende, men det er måter å ta vare på kroppen på. Yoga kan hjelpe. Finn en klasse online, på treningsstudioet eller i et studio, og gå i gang!

Video Instruksjoner: Hvordan man kan helbrede lavt blodtryk naturligvis (Kan 2024).