10 hurtigvirkende våren stress relievers

• Kan 17, 2024

Stress er involvert i livene våre på bedre og verre. God stress hopper immunforsvaret og ber deg om å prestere bedre. Imidlertid har det dårlige stresset av dårlige søvn- og spisevaner, en stillesittende livsstil, en lang oppgaveliste, sesongens allergier, sinne og en streng indre kritiker en negativ innvirkning på kropp, sinn og ånd. Det er på tide å vårrens stressorene dine for å redusere betennelse og lette humøret. Merk en stor fordel: Stress forverrer allergiske symptomer, så reduser din daglige belastningsbelastning, og du vil klare deg mye bedre med de ekle vårallergiene!

Husk at store religioner har et håpefullt vårbudskap om frigjøring fra slaveri og oppstandelse fra lidelse. Dette tilsvarer såkornenergi i en hage. Er det ikke på tide å frigjøre deg og kaste lidelsen fra din egen stressende livshistorie? Lag et nytt nytt manus: Å lyse opp og være lykkeligere med mindre når du oppnår mer for deg selv i stedet for andre.

Fordi du er så opptatt, er her 10 raske stressbustere:

• Opplev den takknemlige siden av livet. Takknemlighet er så kraftig at den sprer sinne og rider den irriterende følelsen av at livet er urettferdig. Å uttrykke det du er takknemlig for en annen person har en synergistisk effekt. Du vil få øyeblikkelig validering og opprette en sirkel med positiv energi for å pumpe dere begge opp.
  
• Opplev ærefrykt. I en artikkel i Sunday Times 29. mars forklarer Dacher Keltner, professor i psykologi og fakultetsdirektør for Greater Good Science Center på Berkeley at "Det ser ut til å være noe med ærefrykt." "Det ser ut til å ha en markant innvirkning på markører relatert til betennelse." Testing av betennelsesmarkører i spytt avslørte at ærefrykt reduserte betennelse mer enn glede, latter og andre positive følelser. Hva utgjør en ærefryktfølelse? Ser på et fantastisk landskap, en økt sensorisk opplevelse som å smake på fantastisk mat eller høre på musikk - med andre ord noe hårreisende og gåsehud som fremkaller.
  
• Nipp til en varm kopp grønn te, en kraftig betennelsesdempende. Selve handlingen med å nippe bremser deg. Grønn te fungerer som en avslapningsstikk, og forskning hevder at den reduserer angsten.
  
• Spis mørk sjokolade. Det er en deilig og potent stressavlastning. Er det fordi det frigjør opioider i hjernen eller er en del av belønningssystemet vårt? Sjokolade har koffein i seg for en rask spenning med energi. Sjokolade inneholder flavanoler som slapper av det kardiovaskulære systemet og følgelig forbedrer blodstrømmen til hjernen. Uansett grunn til at de fleste av oss er betinget av å elske det.
  
• Drikk en kopp kaffe. Den har koffein for å føle deg levende og våken, rik på antioksidanter og ikke glem det sosiale signalet om å ha en kopp med en venn som myker deg med den positive assosiasjonen - selv om du drikker alene.
  
• Spis gresskarfrø for magnesium for å avverge angst.
  
• Spis valnøtter som inneholder høyt omega 3 for å bekjempe depresjon.
  
• Spis blåbær som nå brukes til å behandle PTSD.
  
• Stå opp og flytte. Tenk på om du føler deg stresset i et bestemt miljø, endre energien ved å forlate. Ikke bare flytter du giftighet ut av kroppen, men du beveger deg vekk fra giftighet.
  
• Gjør noen bekreftende tiltak. Når du går, kan du forestille deg at du går til din neste lykke. Når du løfter vekter, kan du tenke deg at du løfter din ånd. Tenk på det og gjør det for å bli det.

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: Relaxing Sleep Music to Help you Sleep, Fall Asleep Fast, Stress Relief. (Kan 2024).