Oransje / appelsinjuice

• April 30, 2024

Orange Growers har gjort en god jobb med å overbevise alle mennesker om at de må drikke appelsinjuice hver dag for å holde seg sunne. Det er den rundere versjonen av 'eple om dagen' legene pleide å anbefale. Imidlertid er disse runde kulene FULL naturlig sukker.

La oss starte med den innledende runde sfæren. En appelsin er omtrent 12,9 g karbohydrater per appelsin, avhengig selvfølgelig av hvor stor, liten, søt, sur, moden, ikke moden den er. Du kan aldri få en nøyaktig måling med en frukt eller grønnsak - du har alltid med gjennomsnitt. Det er rart for meg at de ville knytte et gjennomsnitt på 12,9g i stedet for 13g, men der har du det.

Nå er dette en god del sukker - men du får det bra også. Du får også 7g fiber - vi trenger alle fiber i kostholdet vårt! Du får over 100% av ditt daglige vitamin C. Du får 15% av folatene dine, og en smadrende mengde andre næringsstoffer.

OK, la oss si at i stedet for den appelsinen, drikker du et 8oz glass appelsinjuice. Du har akkurat mistet ALLE fiberen din !! Null, zilch. Og i mellomtiden har sukkerbelastningen økt til 26 g karbohydrater. Jeg leser dette av en Tropicana Homestyle Pure Premium-boks, men det er stort sett det samme på alle kommersielle appelsinjuice-pakker.

Ja, du får vitamin C, men jeg er ikke sikker på at de fleste av oss vil spise en godteribar som hadde C-vitamin i seg og anser dette som en god avtale. Forhåpentligvis tar du en daglig multivitamin som du burde være - noe som betyr at du allerede får vitamin C du trenger hver dag. Å drikke ned en sukkerdrikk for å få mer gir lite mening.

Det er noen appelsinjuicer med lavkarbohydrater på markedet - for eksempel Carb Countdown Orange Pineapple Juice. Dette gir deg all C-vitaminet ditt, med en god smak, for bare 4g karbohydrater. Det er en * enorm * forskjell. Hvis du virkelig vil drikke appelsinjuice, anbefaler jeg dette på det sterkeste. Men virkelig, hvis du blir hekta på OJ om morgenen, så er du fast i posisjonen til å være hjemme hos en annen eller ute på tur og drikke sukkerholdig variasjon fordi de ikke har et bedre alternativ for deg. Så da har du å gjøre med sukkerrush, etter sukkernedgang osv. Som skjer.

Generelt sett, hvis du vil ha en ~ 13g appelsin som en søt dessert eller en godbit, virker det bra med meg. Den har fiber, den har næringsstoffer, og for en person som ikke er i induksjon skal den passe inn i det daglige karboinntaket. Men hvis du skal drikke flytende sukkerholdig appelsinjuice daglig for å "være sunn", kan det være på tide å revurdere planene dine.


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: PORTAKALLI TÜRK LOKUMU TARİFİ (April 2024).