Kart over melk og melkehydrater - Atkins

• Kan 5, 2024

Mange voksne utvikler laktoseintoleranse; kroppen din mister naturlig nok evnen til å bearbeide melk når den eldes. Mange dietter reduserte melkeinntaket i begynnelsen for å teste for dette.

Selv om du har gjort en melkeallergitest før, kan det være greit å prøve den igjen. Organ forandrer seg over tid! Kutt ut meieriprodukter i to uker i strekk. Se hvordan du har det. Du vil kanskje merke et fall i oppblåsthet og andre allergiske reaksjoner som du ikke hadde forstått at var relatert til melk.

Alle karbohydrater er gitt for effektive karbohydrater. Fiber er allerede fjernet.

Melk
Alle melkeverdiene er gitt i 1 kopp porsjoner.
helmelk - 11,4 g
2% fettmelk - 11,7 g
1% fettmelk - 11,7 g
fettfri melk - 11,9 g
Kefir (gjæret melk) - 9g

Melk er et naturlig stoff. Du bør alltid sjekke etiketten på melken du kjøper, for å se hva karbohydrater teller i melken din. Det er variasjoner fra merke til merke.

Dairy
smør - 0g
egg (1) - 0,6 g
halvparten og halvparten (2 ss) - 1,0 g
tung krem ​​(2 ss) - 0,8 g
majones (1 ts) - 0,1 g
rømme (2 ss) - 1,2 g
yoghurt (1 kopp) - 17,2 g

For siden kremtyper og hvordan de er forskjellige, besøk siden Kremtyper og karbohydrater.

Generelt, jo tyngre krem ​​eller melk, jo bedre (lavere) er karbohydrater.

Et notat om laktoseintoleranse og melkeallergi. Det er to separate ting. For mennesker som er laktoseintolerante, kan ikke kroppene deres behandle laktosen (naturlig melkesukker) som finnes i melk. For mennesker som er allergiske mot melk, har de imidlertid en histaminreaksjon på proteinene i melken. I begge situasjoner er det selvfølgelig en klok idé å unngå å drikke melk.

Mens ost er et meieriprodukt, fordi det er så mange ostetyper, blir de holdt på en egen liste. Det er lenket til nedenfor. Krem er også oppført separat.

Lavkarbo-diagrammer - full liste

Lavkarbo-diagrammer av Lisa Shea En må ha referansehåndbok for eventuell lavkarber. Hold antall karbohydrater av frukt, grønnsaker, kjøtt, alkoholholdige drikker og mer til fingerspissene. Mer informasjon ...

Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker