Kampsport og spising

• Kan 8, 2024

Når man trener i kampsport, er det viktig å huske ikke bare de fysiske aspektene ved aktiviteten din på ringen, men også utenfor ringen. Spesielt i dag skal jeg snakke litt om å spise ordentlig.

I dagens verden av epidemiske fedmeproblemer ser det ut til at hvis du i det minste er fysisk aktiv, bør du ha et ben oppe i å slå problemet. Men hvis du ser deg rundt på kampsportarenaen, vil du raskt se at selv vi ikke er fri for spørsmålet om overvekt.

Å være overvektig snakker ikke direkte til dyktigheten din som kampsport. Dyktigheten til kampsport, teknikkene og formene, læres på treningsgulvet. De snakker med å trene kroppen til å bevege seg på en viss måte og gjenkjenne visse mønstre.

Når det er sagt, ville jeg ikke nøle med å si at en kampsportmester også burde være en mester ikke bare i disse grunnleggende kroppsbevegelsene, men også andre sider av kunsten. Et veldig viktig aspekt er å ta vare på kroppen, fartøyet som vi kan utføre.

Overvekt øker, og det er ingen tvil om at samfunnet har trappet opp og lagt merke til. Hver annen uke er det et nyhetsprogram om det økende problemet. Hver annen uke er det noe nytt fade- eller craze-kosthold som sies å beseire problemet. Jeg er ikke her for å fortelle deg hva som fungerer og hva som ikke gjør det, men som en kampsportkunstner er det visse områder som er avgjørende for å sikre at vi opprettholder kroppene våre til å utføre og trene.

Drikk mye væske
Dette gjelder for all fysisk aktivitet du måtte delta. Det er avgjørende å alltid ha nok væsker i kroppen din. Tross alt er 70% av kroppen vår flytende. Når det er sagt, prøv å unngå vanndrivende midler, som alkoholer, brus og kaffe. De vil bare tørke deg ut til slutt. Ha en vannflaske eller drikke i nærheten når du trener for å holde deg hydrert.

Unngå overflødig
Uansett kosthold du måtte falle under eller hvilken mani du vil følge (eller ikke følge), koker bunnlinjen nesten alltid til overflødig. Modererer det du tar for å finne balanse i spiser du akkurat som du kan trene.

Hurtigmatkontroll
Jeg er like skyldig som den neste når jeg higer etter den burgeren eller gatekjøkkenet hver gang. Og i all ærlighet, i små doser, er det greit. Men når flertallet av kostholdet vårt består av bare hurtigmat, hvordan kan vi forvente å være sunne? Dette går tilbake til forrige utsagn, Unngå overflødig.

Å spise er nøkkelen til å leve
Jeg er alltid redd når jeg hører om dietter som ber deg om å slutte å spise nesten alle sammen. Kroppen trenger energi. Den trenger drivstoff. Mat er drivstoffet som holder det i gang. Hvis du trener i kampsport, må du spise. Hvis du ikke spiser, er det sannsynlig at du vil gå ut på treningsgulvet. Dessuten er det utallige studier som viser at binging og rensing aldri oppnår noe når det gjelder vektkontroll.

Til syvende og sist er hver av dem individuelle, og vi har hver en annen kroppstype og livsstil. Begge disse vil påvirke vekten vår og det fysiske utseendet vårt. Men for å være en ekte kampsportmester, må man ikke bare mestre tingene på treningsgulvet - man må også vurdere riktig pleie og vedlikehold av kroppen fra gulvet.

Video Instruksjoner: Rizks MMA-skole episode 2 - REAR NAKED CHOKE (Kan 2024).