Håndtere pleie stress

• Kan 20, 2024

Det er mange trinn som omsorgspersoner kan ta for å kontrollere stress. Første omsorgspersoner må kjenne igjen stress og ta stress på alvor. Noen ganger er den største barrieren for å motta hjelp ganske enkelt å erkjenne ens behov for hjelp.

Noe av det som trengs hjelp kan komme fra familiemedlemmer eller venner. Omsorgspersoner kan også finne passende støttetjenester i sine lokalsamfunn. Ressursene kan omfatte tjenester som støttegrupper, klasser på sykehus og omsorgstjenester som transport, helsetjenester hjemme eller hjemmepersonell.

Muscle Dystrophy Association (MDA) nettstedet har informasjon for omsorgspersoner for enkeltpersoner og et nettsted dedikert til å hjelpe til med å administrere omsorgsteamet kalt myMuscleTeam (se ressurser). To andre amerikanske organisasjoner som hjelper omsorgspersoner og deres kontaktinformasjon er listet opp under denne artikkelen.

Vellykket stressmestring kan også kreve endringer i hvordan man tenker. For eksempel har forskere funnet ut at å ta en aktiv problemløsende tilnærming til omsorgsproblemer kan bidra til å redusere stress. Samtidig er det viktig å lære å identifisere hva som kan endres kontra hva som ikke kan endres.
Å fokusere ens tid og energi på realistiske mål, sette prioriteringer og etablere rutiner i stedet for å fokusere på å endre andres atferd eller på å løse uløselige problemer vil redusere stress.

Omsorgspersoner trenger ofte å lære å ta litt tid for seg selv også. Å ta vare på sin egen grunnleggende fysiske og emosjonelle helse må prioriteres. Å lære enkle avslapningsteknikker som dyp pusting og guidede bilder kan hjelpe. Å sette av tid til fritidsaktiviteter og sosiale aktiviteter vil redusere stresset. I følge forskning kan moderat trening også redusere stress betydelig. Videre har forskere funnet at journalføring kan redusere nivået av omsorgsstress for de som bryr seg om noen med nevromuskulær sykdom.

Omsorg for omsorgspersoner skal ikke sees på som egoistiske, men som nødvendige for å opprettholde ens egen helse og helsen til den enkelte som får omsorg. Langvarig omsorgsstress som blir ubehandlet påvirker ikke bare helsepersonellets helse, men påvirker også helsen til personen som er din omsorg. Omsorgsbyrde har også negative effekter på pasientens mestringsevne og humør.

Omsorgsstress bør tas på alvor og, ubehandlet, kan føre til utbrent pleie. Selv om kravene til omsorg kan føre til stress, vil gjenkjennelse og iverksettelse av tiltak for å håndtere pleie stress være til fordel for både omsorgspersonen og pleiemottakeren.

Amerikanske organisasjoner for omsorgspersoner:

Family Caregiver Alliance telefon 1-800-445-8106 nettsted www.caregiver.org

National Family Caregivers Association telefon 1-800-896-3650 nettsted www.nfcacares.org

ressurser:
Mayo Clinic Staff, (2012). Omsorgspersonens stress: Tips for å ta vare på deg selv. Mayo Clinic nettsted. Hentet fra //www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784 11/1/14.
Medvescek, C., (2003). Å redusere pleieres stress kan hjelpe elskede depresjon. MDA / ALS Newsmagazine, V8, N2. Hentet fra //alsn.mda.org/article/reducing-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depression 11/4/14
Muscle Dystrophy Association (2004). Å skrive om hendelser kan redusere stress for omsorgspersoner. MDA / ALS Nyhetsbrev v9 n2. Hentet fra //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-february-2004 den 11/4/14.
Muscle Dystrophy Association (2008). MDA ALS Caregiver's Guide. Hentet fra //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide 11/4/14.
Muscle Dystrophy Association, (n.d.). Omsorgspersoner. Hentet fra //www.mda.org/services/caregivers 11/4/14.
WebMD, (n.d.). Omsorgspersoner: Ikke forsøm din egen helse. Hentet fra //www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-own-health 11/4/14.
WebMD, (n.d.). Tips for å takle pleietrengende stress. Hentet fra //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope 11/4/14.

Video Instruksjoner: Bobby Zachariae - Lær at håndtere stress (Kan 2024).