Lav glykemisk diett kan forhindre fibroider

• Kan 3, 2024

Mange kvinner har livmorfibroider som hvis de blir store kan forstyrre fruktbarheten. Hvis du har fått fibroider fjernet - eller hvis du har eksisterende fibroids - kan det være nyttig å bli beskjed om kostholdsfaktorene som kan oppmuntre til vekst i fibroid, slik at du kan ta skritt for å holde fibroidene små og bevare fruktbarheten din. Afroamerikanske kvinner er spesielt utsatt for fibroider og vil kanskje ta ekstra forsiktighet.

Selv om legen din kanskje ikke nevner kostholdet ditt som en faktor i fibroidvekst, har mange studier vist at visse ernæringsfaktorer kan stimulere fibroidvekst, en slik fibroidstimulerende faktor å være klar over er et høyt glykemisk kosthold ellers kjent som et høyt GI-kosthold .

Den glykemiske indeksen til en mat er ganske enkelt et mål på hvor raskt en mat frigjør glukose i blodet. De fleste matvarer når de fordøyes blir brutt ned til glukose som frigjøres sakte - eller raskt - avhengig av maten. Mat som frigjør glukose raskt kan utløse et stoff som kalles insulinlignende vekstfaktor I (IGF-I) som kan anspore og mate fibroidvekst.

En studie (1) fulgte 21 861 premenopausale kvinner i ti år for å registrere forekomst av fibroider (diagnostisert med ultralyd) og vurderte hyppigheten av mat med høyt glykemisk innhold. Studien oppdaget at det å ha et høyt glykemisk kosthold var spesielt korrelert med livmor fibroider hos kvinner under 35 år og konkluderte med at:

"Resultatene våre antyder at GI og GL med høyt kosthold kan være assosiert med økt UL-risiko hos noen kvinner. De observerte foreningene garanterer utredning i fremtidige studier."

Hvis du vil redusere risikoen for å få fibroider, kan det være lurt å bli kjent med den glykemiske indeksen; det er mange bøker og online ressurser som har omfattende glykemiske indekser av matvarer for å hjelpe deg med å ta de riktige valgene.

Generelt sett har raffinerte korn som hvitt melprodukter en veldig høy glykemisk indeks, tenk hvitt brød, kjeks og kaker / kaker. Andre matvarer med høyt glykemisk innhold er potetmos, øyeblikkelig havremel, frokost med mange frokostblandinger, sukkerholdig mat og drikke som brus og fruktjuice.

Et lite glykemisk kosthold er rikt på bønner, grønnsaker og lite glykemisk frukt som epler og bær, fullkorn, sunt fett, nøtter og frø og moderate mengder fisk, kjøtt, meieriprodukter og egg.

Denne artikkelen er kun ment for informasjonsformål og er IKKE ment for å diagnostisere, tilby medisinsk eller ernæringsmessig behandling eller erstatte medisinske eller ernæringsmessige råd du bør konsultere en passende kvalifisert lege eller autorisert kostholdsekspert.

Ønsker du at artikler som dette blir levert til e-posten din ukentlig? Registrer deg for nyhetsbrevet om infertilitet for coffebreakblog. Koblingen er under.

1. Glykemisk diett og belastning i forhold til risiko for livmor leiomyomata i Black Women's Health Study1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika, og Lauren A Wise Am J Clin Nutr Mai 2010 vol . 91 nr. 5 1281-1288

Video Instruksjoner: Fedon Lindberg: Ikke bare slankere, men friskere - middelhavskost og hjerte- og karsykdom (Kan 2024).