Leptin - appetitthormon

• April 27, 2024

Leptin er et kritisk hormon i menneskekroppen som hjelper til med å regulere sultnivået. Det er tett knyttet til hvor overvektig eller overvektig en person er.

Leptin fungerer veldig tett med ghrelin, et hormon som magen og hjernen din skaper for å utløse sult. Hvis kroppen din ikke får nok søvn produserer den ghrelin, som deretter senker leptinnivået, som deretter får deg til å føle deg sulten og begynne å spise mer.

En del av det som skjer hos overvektige mennesker er at hormonene deres kommer ut av balanse. De slutter å reagere godt på meldingen om leptinnivå, og de føler seg sulten hele tiden.

For de som føler at en kalori er en kalori, har studier vist at rotter som spiste høy fruktose diett resulterte i leptinresistens - der rotter spiste nøyaktig samme antall kalorier fra fett, hadde ikke dette problemet. Med tanke på hvor mye fruktose og mais sirup som er injisert i alle våre daglige matvarer, kan du se hvordan dette er et problem!

Det er søvnforbindelsen som de fleste forskere fokuserer på. En person som ikke får nok timer med søvn - eller som kanskje våkner konstant i løpet av søvnperioden på grunn av snorking eller apné - ender opp med å ha veldig lave leptinnivåer. Dette betyr at de våkner sultne og spiser selv om kroppen ikke egentlig trenger mer mat enn vanlig. De spiser av hormonelle forhold, ikke av tomme magesaker. Dette fører til overvekt som deretter har personen blitt resistent mot leptin, noe som forårsaker enda flere problemer.

I en studie utført med unge menn ba mennene om 1000 ekstra kalorier eller mer etter de nettene de var søvnmangel. Kroppene deres var uten balanse når det gjaldt hormoner, i det de følte at de trengte for å mette sulten.

Gode ​​nyheter for folk som går ned i vekt - leptin produseres av fettceller, så når du går ned i vekt, bør du ha mindre problemer med leptin. I hovedsak skal vekttap delvis bli lettere og lettere etter hvert som du mister mer vekt. Siden overvekt kan forårsake mange søvnproblemer, bør det forhåpentligvis bli lettere for deg å sovne og få en god natts søvn.

Alle gode grunner til å få så mye søvn du kan, og å strebe ukentlig for å føre en mer sunn livsstil!


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Appetite, Obesity, and the Brain (April 2024).