Slik maksimerer du øyeblikkene dine

• April 27, 2024

Når du opplever at minnet faller bort, ikke bruk for ginko biloba eller E-vitamin. Siste studier viser at disse tilskuddene er sprøytenarkoman. Og ikke føl deg flau eller stresset når du ikke kan huske informasjon eller har problemer med å lære hvordan du bruker ny teknologi. Her er noen tips for å sameksistere med kognitiv svikt. Ikke kjemp mot det fordi sinne sløser med mye dyrebar energi og hemmer konsentrasjon; i stedet, gjør fred med det og bruk energien din i å finne nye nyttige måter å flyte på.

• Trening, helst vektløfting, vil oksygenere hjernen din og stabilisere glukosenivået. Vektløfting bidrar til å øke fokuset ditt og frigjøre endorfiner for å hjelpe deg med å føle deg lykkeligere og kontrollere.
• Spis et sunt balansert kosthold. Inkluder fisk, hjernemat og rikelig med fargerike frukt og grønnsaker. Administrer kolesterolnivået - vær hjertesmart og hjerne.
• Lag lister og legg ut notater for å minne deg selv om hva du må gjøre. Bli daglig leder i livet ditt.
• Vær konsekvent med eiendelene dine, slik at du vet hvor nøklene, lommeboka eller lesebrillene dine er. Hvorfor kaste bort tid på å spille gjemsel hver dag?
• Ikke multioppgave. Fokuser oppmerksomheten på en oppgave om gangen.
• Kutt ned på alkohol.
• Sosialiser deg, ringe og samhandle med andre mennesker for å holde kontakten.
• Fortsett å lære enda et nytt ord om dagen.

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren av Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout og Slå på ditt indre lys: Trening for kropp, sinn og sjel, en spesialist for stressreduksjon, motivasjonshøyttaler, personlig trener og foreleser i sinn / kropp. Hun er verten for det ukentlige Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, produserer et ukentlig nyhetsbrev om velvære og har blitt omtalt på radio / TV og trykte medier. Hvis du vil lære mer, besøk: www.turnonyourinnerlight.com

Video Instruksjoner: Game Theory: How Does Kirby Fly? (April 2024).