Hvordan takle mobbere i livet ditt

• April 28, 2024

Nylig har mange artikler utforsket det smertefulle forholdet mellom mobbere og deres ofre. Ofte forankret i barndommen, er konsekvensene vidtrekkende og tar nesten aldri slutt - for offer og mobber. Mønstre tåler og til slutt definerer både voksen bevisst og underbevisst atferd. Som et resultat spiller mange av oss den delen av offeret i våre daglige dramaer. Når dårlige ting skjer, er vi offeret som spør: Hvorfor meg? Hvis venner utmatter oss, aksepterer vi offerets rolle: Ja jeg er sikker; Jeg har ikke noe imot det. Hvis ektefeller og barn drar fordel av vår gode natur, sier vi, Jeg vet at du hadde en vanskelig dag. Jeg skal gjøre det for deg. Denne behageligheten stammer fra å ha utilstrekkelig selvtillit, vårt behov for å behage og bli godt likt; det er tross alt det mobbere har gjort mot oss: reduserte oss, flau oss, hånet oss og kontrollerte oss.

Mobbere kommer i forskjellige skikk. De er ikke alltid store, neandertaler skapninger som tårner over oss og surrer oss til underkastelse. De kan være små, skjøre og gamle. Du ler og hevder: "Jeg er ikke skremt av en liten gammel dame!" Imidlertid, hvis den lille kvinnen var din mor, lærer eller lege, kan du bare være det. Tross alt har du gitt opp makten din og internalisert kritikken eller dommen. Og uansett hva du gjør i livet, føler du i ditt hjerte at du aldri vil være god nok, at du har savnet båten og at Murphys lov styrer livet ditt.

Øve selvbevissthet vil føre deg til å identifisere det selvdestruktive mønsteret ærlig og objektivt for å stå opp for deg selv. Dette vil tvinge deg til å påta deg ansvaret for dine handlinger og å lære av din lidelse. Du må frigjøre deg fra fortellingen, for ikke å glemme den, for det ville være umulig, men å frigjøre stikket og holdet det har tatt i livet ditt. Du må tolke det på nytt som et mareritt du knytter en lykkelig slutt til. Her er noen forslag som hjelper deg med å bryte mønsteret til det evige offeret:

• Tro på deg selv ved å resitere og skrive denne bekreftelsen som skjermsparer, på skrivebordet, i bilen og speilet ditt: Jeg er god nok!
• Ikke ta deg selv så alvorlig. Uttrykk dine sanne følelser. Selv om dette høres ut som en motsetning til å bygge opp selvtilliten din, er de som tar seg selv for alvorlig bekymret for hvordan de presenterer for andre, deres selvbilde. Hvis du er altfor opptatt av selvbilde, er du perfeksjonist og tror ikke virkelig at du er god nok!
• Sett grenser i dine forhold, rom og tid. Hvis du lar folk ringe deg klokken 02.00 for å laste av problemene og søke råd, må du jobbe på grensene dine. Å si nei betyr å si ja til deg selv.
• Styrketrening for å øke selvtilliten din, for mens du trener musklene og den ytre kroppen, jobber du også ditt indre fokus og kan tallfeste forbedringen din, slik at det ikke er noen tvil om gjennomføringen. Kartlegge fremgangen din.
• Når du samhandler med en maktperson som legen din, bryter du vanen med blind aksept uten spørsmål. Still spørsmål, foreslå alternativer, få andre meninger, gjør leksene dine og ikke bare gjør det som er diktert. Ikke la deg bli bagatellisert eller skremme om å få en annen mening. I verste fall: det er andre leger.
• Når noe dårlig skjer, må du ikke ønske deg en endring ved å gjenta det negative. Ikke si, Jeg skulle ønske jeg ikke hadde kreft, eller Jeg skulle ønske jeg hadde en bedre jobb. Ønsker i stedet det positive. For eksempel, Jeg ønsker god helse, ser passende ut, for å tiltrekke ekte kjærlighet, osv. Først vil holdningen din bli bedre og deretter realisere ønsket ditt gjennom god intensjon.
• Dyr kreativiteten din til fordel for det beste. Kreativitet er en energi som driver din ånd og gnister din lykke. Når du skaper, er du ikke et offer, men i stedet styrkes du av en gudlignende kraft som får frem dine unike individuelle evner. Det beste du har å tilby dukker opp.
• Kjærlighet av hele ditt hjerte. Handle med vennlighet mot alle du møter. Kjærlighet utvider hvem du er, og løslater deg fra trelldom av utilstrekkelighet, sinne, tvil og frykt. Kjærlighet gir deg kraften til å se fra en større høyde og til å få kontakt med andre på en gunstig, sunn måte.

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren av Slå på ditt indre lys: Trening for kropp, sinn og sjel, en spesialist for stressreduksjon, motivasjonshøyttaler, personlig trener og foreleser for sinn / kropp ved Southampton College. Hun er verten for det ukentlige Turn On Your Inner Light Show på WHLI 1100AM i New York City, produserer et ukentlig nyhetsbrev om velvære og har blitt omtalt på radio / TV og trykte medier. Hvis du vil lære mer, besøk: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Instruksjoner: Epilepsi hos barn – Emily (April 2024).