Hjertehelse

• Kan 21, 2024

Hvor godt bryr vi oss om hjertene våre? Prøver vi faktisk å spise fullkorn, frisk frukt og grønnsaker daglig? Bruker vi tid til daglig trening, for eksempel bare å gå?

Noen ganger tar vi for gitt at hjertemuskelen vil fungere bra for oss, og i mange år. Vi må være klar over hvordan vi behandler kroppene våre, slik at kroppene våre vil gi oss tilbake det livet vi virkelig ønsker og trenger å leve.
 
Jeg har nylig blitt trist over nyheten om et familiemedlem som gikk bort av et hjerteinfarkt. Denne veldig elskede mannen, brydde seg av familie og venner, våknet aldri fra søvnen for å se den neste fantastiske og vakre dagen på denne jorden. Det fikk meg til å sette mer pris på at hvor jeg bor kan jeg våkne opp hver dag og se morgenduene samle seg på bakgården. Jeg kan se varmluftsballongene gå over huset mitt og høre lydene fra fugler kvitre og klargjøre reir for en tidlig vår, alt fordi jeg våknet til en annen dag.

Det skal ikke være slik at det å miste et dyrebart liv på grunn av et hjerteinfarkt får oss til å stå opp og ta hensyn til hvordan vi trenger å ta vare på kroppene våre.
              
Noen enkle tips å følge inkluderer:

1. Spis hjertet sunt! Forsikre deg om at fettet ditt er enumettet eller flerumettet, for eksempel omega-3s for å opprettholde hjertets helse. Unngå mettet og transfett som er pakket i snacks som potetgull og informasjonskapsler. Velg i stedet for snacks som epler, appelsiner, gulrøtterpinner og agurkskiver. Du vil merke forskjellen umiddelbart når du begynner å spise sunnere måltider som inneholder grønnsaker, fullkorn og fisk.
2. Tren daglig! Denne handlingen er så veldig enkel og utgjør en stor forskjell når det gjelder å opprettholde din kardiovaskulære helse. En tretti minutters spasertur er alt som trengs. Hvis du vanligvis kjører barna dine til skolen, kan du gå dem til og fra skolen i stedet for å få den daglige spaserturen i. Hvis du bor i et kaldt klima, kan du ta langrenn, skøyte eller investere i en tredemølle der du kan gå og se på favoritt-TV-programmene dine samtidig. Vær kreativ for å få denne nødvendige øvelsen i.
3. Behandle hjertet ditt som gaven det er! Unngå å røyke. Hjertet ditt trenger å pumpe oksygenrikt blod gjennom kroppen din. Hver puff av sigarett begrenser hjertets evne til å gjøre jobben sin. Du vil aldri ønske at barna dine eller kjære skal skade deres hjerter, så hvorfor skulle du skade dine egne?

For denne hjertemåneden i februar, og hver måned i året, trenger vi alle å gjøre vårt beste for å opprettholde en sunn livsstil ved å spise godt og trene så mye vi kan for å leve naturlig. Innsatsen vi legger ned i det, vil gi oss alle en annen dag å våkne opp til og glede oss over.

Video Instruksjoner: Sirkulasjonssystemet: Fasene i hjertesyklus (Kan 2024).