Den sunneste grønnsakslisten over grønnsaker

• Kan 19, 2024

Den sunneste grønnsakslisten (lenket nedenfor) kan hjelpe deg med å bli super sunn og holde deg super sunn. Hvordan vet vi? Tonnevis med forskning sier det. Og "spis grønnsakene dine" er sannsynligvis det moren din har sagt i mange år. Nå har vitenskapen bevist at moren din hadde rett!

Og denne flotte listen over grønnsaker vil hjelpe deg å velge de sunneste grønnsakene.

Å spise grønnsaker gir deg så mange helsemessige fordeler at alle offentlige helsebyråer anbefaler minst 3 til 5 porsjoner om dagen. Men nesten ingen følger dette rådet.

Liste over grønnsaker helsemessige fordeler

Selv om vitenskapelig forskning viser at alle trenger å ta mer sunne valg fra grønnsakslisten, er det ikke tilfelle. Mindre enn 10% får de anbefalte beløpene.

Og flertallet av mennesker i dette landet spiser ikke i det hele tatt sunne grønnsaker! Likevel kan et næringsrikt kosthold, rik på vegetabilske næringsstoffer med høyt fiberinnhold, hjelpe deg med å oppnå følgende vegetabilske fordeler:

• Reduser risikoen for diabetes type 2,
• Reduser risikoen for koronar hjertesykdom,
• Senk kaloriinntaket for sunn vekt vedlikehold,
• Reduser risikoen for hjerneslag og andre hjerte- og karsykdommer,
• Reduser risikoen for å utvikle nyrestein og osteoporose fra bentap,
• Og beskytte mot spesifikke kreftformer, som kreft i munnen, mage og tykktarm-endetarmen.

Det er klart det er på tide å begynne å lytte til ekspertene og spise mer grønnsaker, spesielt de som tilbyr mest næring. Men å endre spisevanene dine til å inkludere flere av de sunneste grønnsakene er ikke alltid like lett. Så her er noen retningslinjer som kan hjelpe deg.

Slik bruker du listen over grønnsaker

Å spise mer grønnsaker er mye enklere i dag enn det pleide å være. Nå dager, kan du kjøpe alle slags sunne og praktiske "fastfood-grønnsaker" på ditt lokale supermarked.

Du finner pakker med velsmakende baby gulrøtter, selleri pinner og søt paprika som du kan ta med deg hvor som helst. Det er også forhåndsvaskede poser med et stort utvalg av salatgrønnsaker og blandinger som kan kastes sammen med noen cherrytomater for å piske opp en rask salat.

Det er strimlet kål for å lage slak, eller bruke i salaten din, og mange andre kutt grønnsaker som kan spises rå, dampet, rørt eller brukt i supper. De har til og med organiske varianter.

Du kan også kjøpe frosne grønnsaker for hurtig og enkel damping eller tilberedning i mikrobølgeovnen. Og ikke glem at pastasauser kan inneholde mange sunne vegetabilske ingredienser.

Kanskje kan du med disse tipsene endelig følge mammas råd om å "spise grønnsakene dine." Bare klikk her på listen over sunneste grønnsaker og kom i gang med å spise mer sunne grønnsaker i dag.

Og husk å sjekke ut mitt nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Topp 10 listen over sunneste grønnsaker
Spise sunne frukt og grønnsaker - 5 om dagen
Start et kjærlighetsforhold med grønnsaker
Topp 10 sunneste fruktliste med fruktfordeler

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Er hasj egentlig så farlig? (Kan 2024).