Vintervær Turgåing

• April 25, 2024

Det er ofte lett å komme med en million unnskyldninger for ikke å trene. “Det er for kaldt å gå utenfor” er øverst på den uendelige listen, ikke sant? Vel, kast det ut, den unnskyldningen kommer ikke til å fungere lenger. Følg disse gode tipsene for å komme deg utenfor og gå uansett vær og nyt fordelene som går kan gi livet ditt.

Lag, lag, lag

Lagdeling er viktig når du trener i vinterhalvåret. Det er en god tommelfingerregel å kle seg for en temperatur som er omtrent 20 grader høyere enn den faktisk er. Så hvis du går på en dag som er 40 grader eller mer, trenger du sannsynligvis ikke legge på lag. Imidlertid, hvis du går i temperaturer under 40 grader, vær forberedt på å lage lag for varme.

Når du legger på lag er det bedre å gå med flere tynne lag over det ene eller to tykke, klumpete laget. Det er viktig å velge elementer som enkelt fjernes eller settes på igjen. Avhengig av hvor du går, kan du varme opp eller kjøle deg ned flere ganger. Sørg for å velge ditt første lag med klær etter dets vekstattributter. Du vil at det første laget skal flytte fuktighet fra svette bort fra kroppen din, slik at du ikke blir avkjølt. Velg isolerende gjenstander for et sekund, varmende lag når det er veldig kaldt. Det ytre laget skal være vindfast og vanntett. Det flotte med lagdeling er at når du har varmet opp kan du fjerne artikler for å kjøle deg ned. Hvis du skulle bli kald igjen, kan du enkelt fikse det, sett det på igjen.

Accessorize

Alle vet at noen av de viktigste delene av garderoben din er tilbehøret ditt, dette gjelder også for treningsutstyr. Hatter, hansker eller votter og kum kan gjøre det til en mye finere tur. Dette tilbehøret vil holde ekstremitetene fine og varme, slik at du kan konsentrere deg om de positive effektene av turen. Sørg for at du ikke glemmer solbeskyttelsen din også. Selv om temperaturen har falt, er solstrålene enda kraftigere. Bruk solkrem for å beskytte deg mot solstrålene, minst 15 SPF. Bruk også solbriller, spesielt hvis det er snø som dekker alt. Snø gjenskinn kan gjøre turen ubehagelig. Også solen som slår direkte ned på deg, det er ingen blader som beskytter det sterke lyset.

Sko skal ikke overses. Det er viktig å ha en god sko spesielt om vinteren. Glatte forhold kan eksistere selv om det ikke er snø. Is kan være ditt verste mareritt hvis du ikke er forberedt. Bruk et vanntett show med en god slitebane. Hvis du går i et område der det er mye snø eller det er kaldt nok til å fryse, kan du investere i en skli over klyngen. Disse kan kjøpes for å gli over skoen din og fjernes når det ikke er nødvendig.

Husk refleksutstyret ditt også. Dagslysetiden er kortere i vintermånedene, og endrer ofte forholdene som turgåere normalt går. Hvis du er en morgen- eller kveldsvandrer, vet du hva jeg mener. Skumringstimene kan være farlige hvis bilistene ikke kan se deg. Sørg for å bruke en refleksvest eller jakke, eller bruk refleksbånd på ryggsekken eller andre deler av treningsutstyret. Vær forberedt og aldri anta at en bilist ser deg, gå alltid på det støtende og vær proaktiv.

Å gå i kjøligere, til og med kaldt vær kan være forfriskende. Mange opplever at det er mer meditativt å gå om vinteren og lytte til vinterlydene rundt dem. La meg vite i forumet hva slags tips du bruker for å gjøre vintervandring til en verdig innsats.

Video Instruksjoner: Hvordan lage bål med tre lange stokker (April 2024).