Mat er ikke kjærlighet

• Kan 20, 2024

Mange av oss faller i den emosjonelle spisefellen. Vi føler oss ensomme og triste, så vi henvender oss til mat for å gi oss "øyeblikkelig kjærlighet". Det er avgjørende at vi forstår at mat IKKE er kjærlighet, at den midlertidige lettelsen gir langvarige problemer.

Følelsesmessig spising er et veldig enkelt mønster å falle i. Du har hatt en dårlig dag på jobb og føler deg trist over den. Du kan gjøre noe produktivt - lese en bok om å håndtere en problemsjef. Du kan se på en jobbjaktnettsted for å få bedre jobbalternativer. Du kan melde deg på en online klasse for å lære mer ferdigheter, for å endre karriereveier.

Men er det ikke så mye lettere å ta en hel kartong med iskrem, plunk ned foran TV-en, og bare spise hele greia? Føler du deg ikke "bedre" etter å ha gjort det - uten å gjøre noe i det hele tatt?

Sukkerholdige matvarer gir kroppene våre god kjemikalier. Det hele går tilbake til hulmannsdager da livene våre med høy fare krever mye øyeblikkelig energi. Hvis vi noen gang har funnet sukkerrike matvarer, trengte vi definitivt å spise dem raskt. Våre liv var avhengig av det.

Dessverre i moderne tid trenger vi knapt den høye kalorieffekten av sukker. Vi får mange kalorier i all maten. Imidlertid er de gode resultatene fremdeles der, noe som ber oss til å fortsette å spise og spise tingene.

Mens vi inhalerer sukker, forsvinner ikke de virkelige problemene våre. Hvis noe blir de verre fordi nå er helsen vår verre, humøret vårt er dårligere fra blodsukkeret etterpå, og selvfølgelig blir dårlige situasjoner som er igjen på egen hånd sjelden bedre av magi. Så det underliggende problemet blir verre også.

Det kan være veldig vanskelig å bryte et mat = elsker spisemønster. Det er passivt og enkelt å ta den gallonen med iskrem. Å ta faktiske skritt for å fikse livet ditt er vanskelig og skummelt.

Til slutt er du imidlertid den eneste personen som kan sikre at du er på vei til å bringe deg tilfredshet. Du fortjener at kjærlighet og fred - og du kan oppnå det. Det første trinnet er å bryte fra komfort å spise. Det er definitivt ikke på vei til et lykkelig liv.

Neste gang du føler deg fristet til å spise for kjærlighet, ta disse trinnene.

DISTRAHERE
Finn noe annet å gjøre - helst aktiv. Gå en tur. Ta på kul musikk og dans rundt. Mal neglene. Ta på en yoga-DVD. Aktivitet frigjør også følsomme hormoner og er veldig sunt for deg.

BRUKERSTØTTE
Ring en venn som vil støtte deg (ikke noen som vil dra deg ned!) Idédugnad om ideer for å løse problemet. Gå ut på tur med dem! Selv om det betyr at du går med mobilen mens de går et annet sted med mobilen.

ERSTATNING
Hvis du er ute etter knasende chips, kan du kutte opp et parti knasende selleri. Hvis du ønsker salt salta, ta en ramekin saltede nøtter. Det er alltid noe velsmakende som kan matche en sug.

PLAN
Uansett hva som plager deg, så er det en løsning. Det er mange ressurser på nettet og på biblioteket ditt for å hjelpe deg. Gå snakk med folk. Få råd. Ta et lite første skritt. Når du føler deg fornøyd, vil emosjonell spising fordampe på egen hånd!


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Reklamefilm TINE - Det er mye kjærlighet i god mat (Kan 2024).