Hverdags Mindfulness

• Kan 16, 2024

Å ha mindfulness handler om å ha en bevissthet om hva du føler, tenker og gjør. Mindfulness er ikke bare for meditasjon. Det kan hjelpe deg å leve et lykkeligere, sunnere og mer vellykket liv. Å være klar over hva som får deg til å føle deg bra og hva som ikke kan, kan bidra til å forbedre livskvaliteten. Å øve oppmerksomhet hver dag kan også bidra til å øke helsen og velvære. Det er mange forskjellige måter å praktisere mindfulness.

En enkel, men viktig måte å praktisere mindfulness på er når du spiser. Hvordan får det du spiser til å føle deg? Liker du opplevelsen? Å være oppmerksom på hva du legger i kroppen din er viktig. Mat skal gi kroppen din drivstoff for de tingene du gjør i livet ditt. Spis tingene som hjelper deg til å føle deg godt på innsiden og utsiden. Du bør også glede deg over å spise det du spiser. Hvis du liker å spise sunn mat, vil du spise mer av dem. Forsøk å spise sakte, nyt hver bit og nyt.

Vær så oppmerksom på hva du spiser som om det gjør at du føler deg. Hvordan kan du være på ditt beste hvis du heller ikke mater kroppen din den trenger mest. Streber etter å spise mer hel og sunn mat som frukt og grønnsaker. Spis mindre bearbeidet og søppelmat.

Øv mindfulness når du trener. Å være oppmerksom under trening er nyttig for å forhindre skader. Det hjelper deg også å avgjøre om en bestemt øvelse eller et program er riktig for deg. Å lytte til hva kroppen din forteller deg kan hjelpe deg med å oppnå nye nivåer av helse og velvære. Prøv å finne øvelser som får deg til å føle deg bra når du trener og etterpå. Hvis du trener som du føler deg bra med å gjøre, er du mer lik å holde deg til øvelsen og mer sannsynlig å se resultater.

Du kan øve oppmerksomhet når du samhandler med andre, inkludert familie og venner. Vær oppmerksom på hvordan du behandler andre. Hvis du ikke føler deg bra med en viss oppførsel, kan du jobbe for å endre den. Du kan være mer oppmerksom.

Å være oppmerksom handler ikke om å analysere alt du gjør og bekymre deg for det hele tiden. Det handler om å være til stede i dette øyeblikket og oppleve det akkurat nå. Det lever i øyeblikket uten distraksjoner. Ta deg tid til å glede deg over livets små øyeblikk når de skjer. La enhver opplevelse hjelpe deg å lære og vokse. Vær oppmerksom så du kan kjenne deg selv fullstendig.

Video Instruksjoner: Mindfulness Guided Meditation Dansk (Kan 2024).