Iron May Help Ovulatory Infertiltiy

• Kan 1, 2024

Jern blir ofte oversett i nærings cocktails som mange kvinner tar for å øke fruktbarheten, og dessverre er tester for jernmangel ofte ikke inkludert i blodarbeidet med ufruktbarhet. Imidlertid kan jern utgjøre en stor forskjell for noen kvinner, spesielt de med eggløsningsbarhet. Kvinner med anemi som tidligere har hatt anemi, bør være spesielt nøye med å få kontrollert nivåene for å sikre at de ikke er mangelfulle eller grenseverdige. Ferritin i serum er kanskje den mest pålitelige testen av kroppens jernlagre.

I en Harvard-studie publisert i 2006 ble det oppdaget at kvinner som tok jerntilskudd var 50% mindre sannsynlige for å oppleve eggløsningsfertilitet. Studien ble gjort på 18 000 kvinner som prøvde å bli gravid over 8 år, og kvinnene som ble unnfanget ble sammenlignet med de som ikke gjorde det.

Selv om RDA for jern for kvinner er 15 mg, er det kjent at kvinner trenger mye mer når de forbereder seg på og under graviditet. En av de beste måtene å få tilstrekkelig med jern daglig i svangerskapet er gjennom å ta et prenatal vitamin; mange multivitaminer inneholder ofte bare 5 mg jern, mens et prenatal vitamin ofte inneholder 20-30 mg. Jernformen kan imidlertid utgjøre en stor forskjell i etterlevelse, og for noen kvinner blir bivirkningene av jern en avskrekkende middel for regelmessig bruk.

Mye av jernet i foreskrevne og over-the-counter prenatal vitaminer og jernpiller er jernsulfat som kan være forstoppende og forårsaker magesmerter hos noen kvinner. Du kan kjøpe mildere jernformer som ikke gir tarmproblemer som gjør at kvinner kan ta jern uten ubehag. Floradix er et slikt produkt som lett absorberes og skånsomt for kroppen. Det finnes andre forsiktig jernprodukter, for eksempel jernkarbonyl; se etter etiketter som sier at jernet er "skånsomt."

Hvis du har problemer med standard prenatal vitaminer, kan det være lurt å lete etter et prenatal vitamin eller jerntilskudd som inneholder forsiktig mage-vennlig jern, slik at du kan ta - og dra nytte av - jern uten ubehag. Å ha stjernen jernstatus før graviditet kan hjelpe deg med å unngå anemi som er vanlig under graviditet. Et annet tips for å øke jernabsorpsjonen er å ta jern med litt C-vitamin.

Denne artikkelen er for informasjonsmessige formål og er ikke ment å erstatte medisinsk eller diettisk råd du bør konsultere lege eller kostholdsekspert.

Henvisning:

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, et al. Jerninntak og risiko for eggløsningsfertilitet. Obstet Gynecol. 2006; 108: 1145-1152

Video Instruksjoner: Texas Children’s Family Fertility Center: The EmbryoScope™ (Kan 2024).