Journaliseringsløfter

• Kan 22, 2024

Journalføring lover store endringer i et menneskers liv. Journalføring lover å lindre stress. Journalføring lover å være et objektivt lydbrett. Journalføring lover å minne oss om ikke å gjøre de samme feilene. Ikke sant?

Vel, hvis du er noe som meg, holder ikke journalføring noen av disse løftene fullstendig. Jeg mottar mange e-postmeldinger om at de har prøvd journalføring i et år, men de har ikke sett noen forandringer, de har fortsatt stress, oppføringene begynner å kjefte igjen og de gjør de samme feilene. Journalisering for denne gruppen er egentlig bare en øvelse i nytteløshet.

Så på den andre siden av mynten får jeg e-post fra de som tror at hvis de slutter å journalføre livet deres vil falle fra hverandre, vil stress komme tilbake, ingen vil høre på meg og jeg vil begynne å gjøre feil oftere. Journalisering for denne gruppen har blitt en ‘oppgave’ og en ‘talisman’. De lener seg over penn og papir som deres livslinje.

De fleste av disse e-postmeldingene kommer fra skolen for personlig journalføring. Noen har delt de store fordelene ved journalføring og oppfordret dem til bare å skrive lovende mirakler. Siden økonomien har vendt sørover har mange henvendt seg til journalføring, men frykten er fremdeles der når slutten skriver. Hvordan kommer denne personen forbi denne hindringen?

Hvis du er en av de sliter "journalisten", så har jeg noen trinn som kan hjelpe deg. Så pust dypt, slapp av og la oss begynne.

For det første er personlig journalføring akkurat det personlig. Du må eie den. Det jeg skriver om, hvordan jeg skriver, når jeg skriver, hvor jeg skriver og hvorfor jeg skriver er mitt og mitt alene. Slutt å lytte til de rundt deg. De er ikke du! Hvis du finner ut at du følger regler, må du stoppe og slappe av. Regler, spørsmål og stiler er ikke ment å kontrollere deg, men gi ideer du kan tenke over.

For det andre handler personlig journalføring om ‘hva’ du skriver om. I dag kan det være lurt å skrive ned hendelser, morgendagens følelser, og dagen etter en blanding. Det er ingen hemmelig prosess som vil låse opp magiske krefter. Hver dag er forskjellig, så det er en grunn til at hver dag du journalfører vil være annerledes. Den eneste regelen jeg holder, er å date journalposten min. Hvis du oppdager at du trenger struktur før du kan skrive, oppfordrer jeg deg til ikke å skrive, bare tenk på stillheten i hjertet.

For det tredje handler personlig journalføring om ‘hvordan’ du skriver. Hvis du har lyst til å skrike, skriv med store bokstaver. Ikke prøv å ‘analysere’ ord eller intensjoner, bare skriv. Refleksjon kommer mye senere.

For det fjerde handler personlig journalføring om ‘når’ du skriver. Jeg er en ivrig journaler og har vært i flere år. . Men det er tider jeg savner dager, til og med uker. Hvis du ikke har en vane med journalføring, kan det være lurt å angi et bestemt tidspunkt i begynnelsen, men det er på ingen måte en lov! Bygg vanen, og slapp av. Hvis du ikke kan journalføre forskjellige steder, må du vurdere hvorfor du blir så stiv. Forsøk å lære å være tilfreds i alle tilfeller.

Femte, personlig journalføring handler om ‘hvor’ du skriver. Inni, ute, med mennesker rundt, alene, på datamaskinen eller i badekaret. Hvor endres så mye som det du skriver om. Bare husk at hovedformålet med journalføring ikke er skrivingen, men å reflektere og bli stille med deg selv. Samfunnet vårt har mistet gleden og friheten det er ved å være alene og stille. Dette vil gjøre mange gale fordi de tror de trenger musikk, tv eller noe for å slappe av. Den viktigste grunnen til at journalføring ‘ikke’ fungerer for mange er at de ikke har gjeninnlært hvordan de skal være alene og stille med bare sine egne tanker.

For det sjette handler personlig journalføring om ‘hvorfor’ du skriver. Jeg henviser deg tilbake til det første trinnet. Journalføring er en personlig reise som vil vokse og utvikle seg hvis du er ærlig og paitent.

Journalføring er ikke en magisk formel. Det er en måte å registrere hendelser, minner og følelser og ikke noe mer. Forandring kommer når hjertet ditt er ydmyk og villig. Våre ord kan si at vi ønsker å endre, men inntil vi virkelig er ydmyke, vil vi ikke se varige endringer. Alkoholikeren sier at han vil slutte å drikke, han kan slutte å drikke, men i virkeligheten slutter han ikke å drikke før han har truffet bunnen og ydmyket seg. Journalføring er et verktøy som kan føre til endring, men til slutt er det virkelig ditt valg å være villig til å endre.

Når hjertet ditt er villig og ydmykt, vil du finne journalføring kan skyve deg dypere og lenger enn du noen gang hadde forestilt deg!