Avslutt din karpale tunnelsmerter - en bokanmeldelse

• Kan 2, 2024

End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery er en velskrevet (og optimistisk) bok om forebygging og utvinning av repetitive belastningsskader (eller arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager) gjennom et 15-minutters daglig program. Forfatteren, Kate Montgomery, er en sertifisert sports massasjeterapeut. Hun kaller seg også en holistisk helseutøver og naturmedisinsk lege. Hun har utviklet "The Montgomery Method" - en tolv-trinns metode for å lindre smerten ved gjentatte belastningsskader.

I følge Montgomery, krever utvinning fra repeterende skader en firpropet tilnærming.

• Et trygt arbeidsmiljø med riktig ergonomisk utstyr.
  
• Et kroppsvedlikeholdsprogram for kiropraktikk eller osteopati, terapeutisk muskelterapi og akupressur eller akupunktur.
  
• Et daglig program for egenomsorg inkludert et tøynings- og styrkingsprogram.
  
• En proaktiv tilnærming til forsikringsselskaper som ber om betaling for alternativ terapi.

Montgomery mener at kirurgi ikke er svaret på karpaltunnelsyndrom i 99 prosent av tilfellene. Hun rapporterer at sviktfrekvensen for kirurgi er veldig høy, og at mange mennesker som har prøvd kirurgi fortsatt ikke er fullt ut funksjonelle eller i stand til å komme tilbake til jobbene sine.

FORHANDLING MED VÆRDEN AV CARPAL TUNNEL (OG ANDRE REPETITIVE STRAIN SKADER)

Montgomery-metoden for å takle smerter inkluderer:

• Utføre tolvtrinnsprogrammet (skissert nedenfor).
  
• Bruke smertelindringsteknikker som akupressur for å øke helbredelsen.
  
• Etter en strekkrutine.
  
• Når du er blitt helbredet, utfører du en regelmessig styrkerutine.
  
• Varmer opp regelmessig.
  
• Jobber på en ergonomisk korrekt arbeidsstasjon.

Montgomery er raskt ute med å påpeke gjennom boka at metodene hennes ikke kurerer karpaltunnelsyndrom eller noe annet overkroppssyndrom. “Det er ingen kur mot muskel- og skjelettskader - bare kroppsvedlikehold. Det er ditt ansvar å ta ansvar og bli en aktiv deltaker i å helbrede kroppen din. ” Snarere "The Montgomery Method" er et "forebyggende og egenomsorgsprogram som alle individer kan innlemme i hverdagen." Ms. Montgomery uttaler at hennes metoder bringer kroppens struktur og muskler tilbake i balanse. Denne forbedringen i muskelbalansen vil da lindre smerter.

TILTIDSTEG-PROGRAMMET

Tolvtrinns Montgomery Method er et “program for selvretting for å samkjøre leddene og gjenopprette energi og styrke til musklene. Dette programmet er utviklet for å hjelpe deg med å gjenvinne mobiliteten og å støtte og stabilisere musklene og leddene i armen, håndleddet og hånden. "

• Trinn 1 - Korreksjon av holdning
  
• Trinn 2 - Oppfattet grepstyrkevurdering
  
• Trinn 3 - Nakkemassasje
  
• Trinn 4 - Forover armforlengelse
  
• Trinn 5 - Lateral Arm Extension
  
• Trinn 6 - Trykk på håndleddet
  
• Trinn 7 - Trekk i håndleddet
  
• Trinn 8 - Klem fra håndleddet
  
• Trinn 9 - Finger Pull
  
• Trinn 10 - strekk i øvre del av ryggen
  
• Trinn 11 - Skulder, bryst og albue strekk
  
• Trinn 12 - Muskelterapi
  
  • Trigger Point Release - eliminerer triggerpunkter og muskelspasmer som forårsaker smerte
    
  • Neololymfatisk massasje - øker muskelheling, skyller immunforsvaret, reduserer smerte og gjenvinner muskelstyrke
    
  • Massasjeterapi - helbreder muskelvev

Det siste kapittelet er en kortfattet oppsummering (gjennom bilder) av tolvtrinnsprogrammet, massasjeteknikkene for muskelterapi og strekk- og styrkeøvelsene.

MIN ANMELDELSE AV FØRSTE UTGAVE

Boken End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery er fylt med gode illustrasjoner av øvelser og strekninger og diagrammer for å hjelpe deg med å utføre selvakupressurpunkter, utløsende terapi for selvutløseren og selvmassasjestreker. Montgomery skriver på et tydelig, ikke-medisinsk og lett forståelig språk. Hennes tøynings- og styrkingsprogrammer gir generelle og grunnleggende øvelser for overkroppen. Hun gir også et kapittel om grunnleggende ergonomisk informasjon på kontoret.

Imidlertid virker den angitte prosentandelen av de som ikke trenger kirurgi, oppblåst. Selv om jeg forstår Montgomery's frustrasjon over at kirurgi ofte blir ansett som medisinsk for å være en primær løsning og ikke en siste forsvarslinje, har jeg absolutt jobbet med vellykkede utgivelser i løpet av min karriere som håndterapeut. Og selv om jeg blir ansett for å være et håndterapeut og en ergoterapeut, Jeg nærmer meg utvinningen av gjentatte belastningsskader på en helhetlig måte også - ser på muskelbalanse, posturale problemer, arbeidsmetoder og arbeidsmiljøproblemer, ergonomi, pustemønster og svakhet i kjernestyrken i tillegg til symptomene i hånden. Montgomery's firkantede tilnærming til bedring er ikke unik for metoden hennes. Hennes tilnærminger brukes ofte av enhver erfaren terapeut som er ute etter å behandle årsaken og ikke symptomet. Jeg er bekymret for at frk.Montgomery gir ikke nok kreditt til andre enn fagpersoner innen alternativ medisin.

For de som leter etter en selvhjelpsveiledning for å lindre smerter i overkroppen fra repetitive skader, karpaltunnel og senebetennelse, er End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery en helhetlig guide som er i samsvar med og kompletterer mine synspunkter på gjenoppretting og forebygging av belastningsskader . Øvelsene som gis er grunnleggende og generelle, men illustrasjonene og informasjonen som gis, spesielt i delen om muskelterapi, er vel verdt kostnaden. Disse metodene er prøvde og sanne, vil absolutt ikke skade hvis de blir utført på riktig måte, og vil forhåpentligvis hjelpe deg å være den som kommer seg uten å trenge operasjon.

Kjøp Avslutt din karpale tunnel smerte uten kirurgi (3. utgave) på Amazon.com.

For de som er interessert i å følge et treningsprogram på DVD basert på tøynings- og styrkeøvelser som hjelper til med å gjenopprette balanse mellom muskler og holdninger, kan du gå til hjemmesiden min.

Ressurser for håndhelse - sunne hender på DVD

Marji Hajic er en ergoterapeut og en sertifisert håndterapeut som praktiserer i Santa Barbara, California. Besøk Hand Health Resources for mer informasjon om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebygging og restitusjon.

Video Instruksjoner: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill (Kan 2024).