Spis et sunt Rainbow-kosthold for ungdom og levetid

• Kan 16, 2024

En viktig anti-aldringshemmelighet kan finnes i produsentdelen av supermarkedet. Og det fører til yngre hud, bedre sykdomsforebygging og et tydeligere og mer fokusert sinn.

Alt du trenger å gjøre er å følge regnbuen med farger som tar deg til større helse og lang levetid.

Studier viser at jo mer fargerike antioksidanter du får i kostholdet ditt, jo mer reduserer du aldringseffekten av celleskader. Antioksidanter hjelper til med å redusere risikoen for kreft og herding i arteriene, noe som forårsaker hjertesykdom, hjerneslag, Alzheimers sykdom og mye mer.

Et sted over regnbuen

Da forskere først skjønte den ekstraordinære kraften til antioksidanter for å bli kvitt celle-skadelige frie radikaler, fant de ut at disse fargerike næringsstoffene, mest utbredt i grønnsaker og frukt, hadde makten til å bremse aldring og bidra til å forhindre hjertesykdom, kreft og annen aldring. sykdommer.

Hver av nyansene i regnbuen, rød, oransje, gul, grønn, blå, indigo, lilla og til og med hvite grønnsaker og frukt, kan gi unike helsemessige fordeler som beskytter oss når vi eldes.

Her er noen gode kilder for helsebygging, forebygging av sykdommer, anti-aldring antioksidanter:

rød
Topp hele kornet frokostblanding med bringebær, jordbær eller søte røde kirsebær. Andre røde matvarer med mye antioksidanter er tyttebær, tomater og røde nyrebønner.

oransje
Søtpoteter, gulrøtter, gresskar, mango og appelsiner inneholder alle en rekke karotenoider.

Gul
Gode ​​gule farger valg er pintobønner, gule paprika og meloner. Selv om de ikke akkurat er gule, er pekannøtter og valnøtter rike på antioksidanter og passer innenfor det gule området.

Grønn
Alle grønne bladgrønnsaker, for eksempel brokkoli, spinat og grønnkål, er høye i lutein, for tydeligere syn.

Blå
Blåbær er fylt med antocyanin, noe som hjelper til med å forhindre og undertrykke vekst av svulster.

indigo
Sunne sorte plommer lager gode antioksidant snacks eller etter middagen ørkenen.

Purple
Brombær er et annet godt alternativ til frokosten din, eller bland dem med vanlig fettholdig yoghurt.

Hvit
Hvit blomkål gir utmerkede fordeler mot kreftbekjempelse. Studier viser også at svovelforbindelsene i hvitløk og løk bidrar til å redusere risikoen for kreft i mage og tykktarm.

De beste antioksidantmatene og de beste anti-aldringstilskuddene gir deg bedre beskyttelse mot degenerative sykdommer og hjelper deg med å bremse aldringsprosessen til hud, celler og organer. Det betyr at du kan holde deg yngre ute lenger og ha bedre helse når du eldes.

Antioksidanter næringsstoffer inkluderer karotenoider, flavonoider og cruciferous phytonutrients, vitamin A, C og E og mineralene selen og sink. Her er de viktigste fordelene med antioksidanter:

• Anti-aldring av celler, organer og hud,
• Svært redusert forekomst av alle kreftformer,
• Glaukom og makulær degenerasjonsforebygging,
• Redusert risiko for kolesteroloksidasjon og hjertesykdom,
• Sterkere immunitet og motstand mot influensa, infeksjoner og virus.

Og alt du trenger å gjøre er å følge regnbuen med farger over for en alderstrassende spiseplan. Du kan gå til listen over sunne frukter og næringsrike grønnsaker-listen for mer informasjon. Bare bland og match antioksidantfargene dine, så smelter de sammen for å øke din generelle helseeffekt.

Og husk å sjekke ut mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Salatoppskrifter med fersk frukt
Matfiberdiagram og rangering med høyt fiber
Matvarer som er høy i antioksidanter Phytonutrients
Kosthold mot kreft

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: St, Hansfest BSF 2018 (Kan 2024).