Enkel kylling & Quinoa gryterett i ris komfyren

• April 28, 2024

Så enkelt Rask kylling & Quinoa gryterett tilberedes i riskokeren, så i løpet av 20 minutters koketid er det mulig å stille bordet, tilberede en salat eller en grønnsak og rette opp kjøkkenet. Veldig lite praktisk tid er nødvendig for å tilberede denne parabolen. Hvis du bruker dehydrerte grønnsaker, er forberedelsestiden mindre enn 10 minutter. En enkel salat eller grønn grønnsak er alt som trengs for å fullføre måltidet.


Det er en god ide å ha flere typer dehydrerte eller frysetørkede grønnsaker i pantryhyllene, ikke bare i nødstilfeller, men også i dager der tiden er kort. Dehydrerte grønnsaker er en flott tidsbesparelse, og de forkorter tilberedningstiden til denne retten. heller enn å måtte hakke løk, selleri, rød og grønn paprika og sopp, kan de ganske enkelt måles fra lagringsbeholderne og tilsettes quinoa-blandingen. Det kan være overraskende, men når disse tørkede grønnsakene tilsettes gryteretter som dette, er det absolutt ingen forskjell i smaken. Quinoa, en av de nye supermatvarene, er tilgjengelig i lagerbutikker, helsekostmarkeder og større dagligvarebutikker.


Forhåpentligvis er det pakker med kylling fra Poached Chicken Module i fryseren, men all restkylling eller kalkun kan brukes - til og med hermetikk. Dette er en flott rett å lage hvis det ikke er tid til å gå i butikken; alt kan komme "av hylla."


6 porsjoner

3/4 kopp quinoa
2 1/2 kopp vann
1 ss kornet kylling bouillon
1 fedd hvitløk, finhakket
1 ss smør
2 ss dehydrert rød og grønn paprika, eller 1/2 av hver rød og grønn paprika, hakket
1/4 kopp dehydrert løkflak, eller 1/2 middels løk, hakket
1/4 kopp dehydrert selleri, eller 1 kopp fersk selleri, hakket
1/2 kopp tørket sopp, eller 1/2 pund fersk sopp, skivet
2 kopper posjerte kyllingbryst fra den posjerte kyllingmodulen, kuttet i biter

1. Skyll quinoaen under kaldt rennende vann, overfør til riskomfyren og tilsett de resterende ingrediensene.


2. Snu riskomfyren til innstillingen hvit ris.


3. Når timeren ringer, rør til fluff og server straks.

Mengde per porsjon
Kalorier 260 Kalorier fra Fat 52
Prosent totalt antall kalorier fra: Fett 20% protein 22% karbohydrat. 58%

Næringsstoffbeløp per servering
Totalt fett 6 g
Mettet fett 2 g
Kolesterol 25 mg
194 mg natrium
Totalt karbohydrat 38 g
Kostholdsfibre 5 g
Sukker 5 g
Protein 14 g

Vitamin A 2% vitamin C 4% kalsium 0% jern 13%

Video Instruksjoner: Kylling i curry | Trines Mat (April 2024).