Definere terapi

• Kan 2, 2024

Etter hvert som terapi har utviklet seg, er det formulert mange forskjellige typer effektiv terapi. Oppstarten av mental helse terapi var selvfølgelig Freudiansk psykoanalyse som har som mål å komme til underliggende bevissthetstema for å få innsikt. Tanken var at hver person har ukjente temaer laget fra barndommen som påvirker deres evne til å takle verden. Disse temaene er i tillegg til de forskjellige sterke drivene i mennesker som ønsket om å binde og lysten til glede som kan gå galt. Selv om det fremdeles er noen fagpersoner som praktiserer rent psykoanalytisk terapi som krever flere økter i uken og kan ta år for et innsiktsfullt gjennombrudd, vil de fleste fagfolk bruke aspekter ved denne terapien og innlemme den i andre typer samtaleterapi i stedet.

En mer populær terapiform er atferdsterapi som fungerer under ideen om at atferden vår påvirker vår tenkning og humør, og at vi ved å identifisere og endre dysfunksjonell atferd kan endre vår mentale helse. Ren atferdsterapi brukes ofte med barn gjennom foreldre og familiehjelp og spesialpedagogisk arbeid med mentalt utfordrede barn og voksne.

Variasjoner på atferdsterapi inkluderer kognitiv atferdsterapi som ble utviklet på 1960- og 1970-tallet og dialektisk atferdsterapi som ble utviklet på 1990-tallet. Kognitiv atferdsterapi (eller CBT) fungerer på ideen om at ikke bare atferden vår påvirker vår mentale helse, men tankene våre fungerer i takt med dette også, og fungerer derfor for å identifisere og endre begge dysfunksjonelle tankene (for eksempel den negative selvpraten mange av oss alle gjør) om oss selv "Du er så dum," "Du er så feit og lat," osv.) og dysfunksjonelle følelser. CBT har vist seg å være effektiv i mange situasjoner fra depresjon til angst og fobier. Faktisk har CBT til og med utvidet og dannet en annen off-shoot kalt Trauma Focused CBT som hjelper personer som har vært gjennom traumer.

Dialektisk atferdsterapi eller DBT ble utviklet med tanke på at folk ikke bare kan få beskjed om å endre seg hele tiden mens de er i CBT. DBT har som mål å ta en mer balansert tilnærming og jobbe med endring, samtidig som den validerer en persons erfaringer og lærer dem spesifikke ferdigheter for å takle stress og mellommenneskelige problemer. DBT ble opprinnelig utviklet for individer med Borderline Personality Disorder og som ofte var selvdestruktiv og selvmordende, men det har blitt brukt effektivt for et bredt spekter av problemer og populasjoner.

Motiverende intervjuing er en nyere form for terapi som er nyttig for personer som jobber for å komme seg etter rus, eller som ikke er sikre på om de virkelig vil ha terapi. Det fungerer med ideen om at endring skjer i trinn, og at ikke alle er klare til endring på samme måte, og det er terapeutens oppgave å hjelpe individer til å bli mer motiverte til å endre.

Andre mer spesialiserte terapier inkluderer EMDR, narrativ terapi, psykodramaterapi og kunstterapi. Øyebevegelse Desensibilisering og opparbeidelse eller EMDR er en ganske nyere form for terapi som fungerer for å hjelpe enkeltpersoner til å bearbeide traumatiske opplevelser gjennom å bli “desensibiliserte” for minnene, eller ikke like følsomme når de husker dem. Fortellende terapi jobber med ideen om at vi alle skriver våre egne historier eller lytter til andre som skriver dem for oss, og at vi ved å endre historien kan se oss selv annerledes for å endre livene våre. psyko~~POS=TRUNC fungerer på lignende måte og fremmer bruken av å dramatisk utarbeide våre fortellinger gjennom rollespill. Kunstterapi er bruk av kunst for å uttrykke indre tanker og følelser og brukes ofte sammen med barn, selv om det også er effektivt med voksne.

Selv om hver av disse behandlingene krever spesiell trening, er de fleste terapeuter i det minste klar over teknikker for hver og en og bruker dem eklektisk etter behov for situasjonen avhengig av deres komfortnivå når de bruker dem. Det kan være nyttig å snakke med terapeuten din om hva han eller hun bruker som en teori for å avgjøre om denne formen for terapi er riktig for deg.

Video Instruksjoner: BIO-torsdag: Immunterapi mot kreft - hva, hvordan og hvorfor? (Kan 2024).